هل يتم تقليل السعرات الحرارية عندما يثبت الوزن ؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Abanoub Khalifa, بتاريخ ‏24 ابريل 2017.

  1. Abanoub Khalifa

    Abanoub Khalifa Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 ابريل 2017
    المشاركات:
    63
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    الجيزة
    مرحبا.
    كابتن محمد لو سعرات الصيانة الخاصة بي 3000 سعر مثلا واكلت 2500 سعر لكي اخسرر نصف كيلو دهون اسبوعيا بعد فترة ثبت الوزن
    1 - هل معنى ذلك ان 2500 سعر اصبحت هي سعرات الصيانة الخاصة بي ؟
    2 - هل انقص 500 سعر مرة اخى لكى اتابع فقدان الدهون ام ماذا افعل ؟
    شكرا لك.
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,815
    الإعجابات المتلقاة:
    8,150
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    اولا maintenance calories تسمى سعرات الحفاظ او الثبات . لا اعتقد أستخدام الترجمة الحرفية "صيانة" يكون في موضعه .

    لو ثبت وزنك فترة طويلة على 2500 سعر حراري , إذا نعم , تقوم بخفض 500 سعر أخرى . و لكن يجب ان تعلم ان انخفاض معدل أحتياجاتك من السعرات من 3000 الى 2500 يأخذ فترة طويلة ..
     
  3. Abanoub Khalifa

    Abanoub Khalifa Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 ابريل 2017
    المشاركات:
    63
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    الجيزة
    اسف للخطاء بس عشان انا بقراء من المواقع الاجنبية وبشغل الترجمة عشان معنديش اللغة الانجليزية فبيبقي في اخطاء في الترجمة وبتبقي حرفية.
     
  4. Abanoub Khalifa

    Abanoub Khalifa Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 ابريل 2017
    المشاركات:
    63
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    الجيزة
    متى انقص 500 سعر مرة اخري هل بعد ثبات الوزن من اول اسبوع ولا في علامات اقدر احدد منها ان انقص سعراتى 500 مرة اخرى؟
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,164
    الإعجابات المتلقاة:
    1,431
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اعتقد لو فات عليك اسبوعين و وزنك ومقاس وسطك ثابتين ابدا امشي علي 2250 او خليك زي ما انت 2500 والعب كارديو لو موقفه او زود نشاطك البدني خلال اليوم
    اهم شئ طول ما في نزول في الوزن خليك علي نفس السعرات ومش مع اول اسبوع لقيت فيه ثبات ، تنقص من سعراتك لان ممكن يكون الثبات بسبب زياده في الصوديوم او فضالات وممكن تبقي زياده عضليه !
     
  6. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    428
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    قم بتناول سعراتك 2900-3000 لمدة 7-14 يوم راقب تغيرات جسمك
    تناول 2500 بعد هذة المدة سوف يبدء ميزانك بتحرك
    اذا لم ينفع اخفض سعراتك بقدر 300 وراقب التغيرات بدقة

    لا تقم بتغيرات غذائية/تدريبية سريعة بمجرد ظهور ارقام على الميزان او قياس لمرة واحدة '
    قد يكون الوزن خاطء
    قد تغيرات في جسمك ادت الي تغير الوزن
    خذ وزنك اكثر من يوم بالاسبوع وحسب المعدل
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,815
    الإعجابات المتلقاة:
    8,150
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا ليس أسبوع . الفكرة ان ثبات الوزن لا يحدث فجاة . علامات تباطئ خسارة الوزن تأخذ اسابيع و شهور . لن تخسر في اسبوع نصف كجم دهون و فجأة الاسبوع المقبل تخسر صفر...
     
    أعجب بهذه المشاركة Abanoub Khalifa
  8. Abanoub Khalifa

    Abanoub Khalifa Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 ابريل 2017
    المشاركات:
    63
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    الجيزة
    أحسنت كابتن محمد اجابة اكثر من رائعة ووافية شكرا لك على هذه المساعده والمعلومات شكرا لك.
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل يتم تقليل
  1. Salah 1
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    357
  2. فاضل
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    617
  3. mahmoud-asfour
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,208
  4. Shek beka
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    886
  5. Salah 1
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    750
  6. khaled mhmd
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    626
  7. mohamed ahmed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    688
  8. محمد علي
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    641
  9. محمد علي
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    649
  10. Tayyem
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    1,345

مشاركة هذه الصفحة