هل يجب الالتزام بهذا النظام الغذائي لمن يريد ان يزيل دهون الكرش

اول حاجه
الفطار : 3-4 بياض بيض و قطعة بطاطا صغيره و حبة vitamax plus
كوب لبن خالي الدسم
الغدا : سمكه مشويه و 10 معالق رز و سلطه
لبديل 150 جرام صدور فراخ مع 10 معالق رز و سلطه
.


نرتب افكارنا كده
خطوات التخلص من الدهون و الكرش
.
1- نظام اكل صحي دايت خالي من السكر و الدهون و السمنه و الزيوت
2-كل اكلنا حيكون مشوي و مسلوق
⬇ 3-حنمنع السكر
⬇ 4-حنشرب بدل الشاي الاسمر شاي اخضر
5-حنشرب بدل العصاير المعلبه عصاير فريش طازه
6-حنشرب بدل البيبسي كوب عصير بيور
7-حناكل بدل المكرونه بشاميل سمك مشوي
8-حناكل بدل المحشي صدور فراخ مشويه او مسلوقه
9-حناكل بدل شوربة الكوارع شوربة خضار
10-حنشرب 3-5 لتر ميا يوميا
11-بدل ما حناخد ليبو 6 حنشرب كوب شاي اخضر يوميا و مشروب فرقه وجنزبيل
12- بدل ما حنام كتير حنتمرن كتير
13-بدل ما حنقعد ف البيت كتير حننزل نتمرن كارديو كتير
14-بدل ما حنتفسح في السيمنا حنتفسح في النادي او نجري ع البحر
15- بدل ما حنتعشى جامد حناكل جبنه قريش اوكوب لبن خالي الدسم
16-بدل ما حنتعشى جامد حناكل كوب زبادي خالي الدسم عليه نصف لمونه
17-بدل ما حنقعد ادام التلفزيون حننزل الجيم
18-بدل ما حنتشمش ف البلكونه حنتزل نتشمس ف النادي و احنا بنتمشى
19-بدل ما بناكل رز كتير حناكل سلطه كتير
20-بدل ما بناكل حلويات كتير حناكل فواكه كتير

 

قرات فى فتكات قبل كده وكان هرى رهيب

صفحة نفسك تخس لسه اول مره اعرفه من البوست دخلت قرات دى هرى وحرمان على الفاضى

بيقولك اسبوع الانقاااااااااذ السريع

الغريب بجد ان الناس بتصدق الكلام دا وبتلتف حوله باعداد كبيره

وبيكرهوا العلم بشده ولا كأنه عدوهم !!!!

 

اغلب الناس يمشون على مبدأ اسأل المجرب و لا تسأل الطبيب