هل يجوز تمارين البطن مع السمنة؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة كيرلس, بتاريخ ‏19 يوليو 2020.

  1. كيرلس

    كيرلس New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 يوليو 2020
    المشاركات:
    24
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    وزني زايد 40 كيلو لو انا هلعب تمارين مقاومة مع نظام الدايت عشان الجسم ميترهلش المفروض العب تمارين بطن قريت كلام بيقول انه مهم و ناس بتقول اني لو وزني زايد مينفعش العب بطن لان ممكن يؤثر علي العمود الفقري ايه الصح
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم من الوارد تمارين طحن البطن تؤثر سلبا على العمود الفقري لزائد الوزن . و بالتالي ممكن تقوم بتمارين خفيفة على أسفل الظهر مثل الPlanks او ال Hanging Knees raises.

    أما ترك تمارين البطن بالكامل سوف يضعف جذعك و يسبب أصابة أسفل الظهر.
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
  3. كيرلس

    كيرلس New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 يوليو 2020
    المشاركات:
    24
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    مظنش اني هعرف اعلق جسمي في الهوا بايدي بالنسبة لل hanging knee عادي لو اكتفيت ب البلانك فترة كبيرة او ممكن اعمل ال vertical knee علي جهاز dip station اللي هو بتبقي الايد مسنودة علي مخدة كدة لاني لو عملته علي جهاز العقلة هيبقي صعب جدا
     
    آخر تعديل: ‏20 يوليو 2020
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ممكن تعمل الHanging Knees على المتوازي ، انا أفعل ذلك

    [​IMG]
     
  5. كيرلس

    كيرلس New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 يوليو 2020
    المشاركات:
    24
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    اه تمام ده اللي قصدي عليه هقدر اعمله شكرا لحضرتك جدا
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل يجوز تمارين
  1. Ahmed ahmed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    3,973
  2. ابو محمد
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    8,133
  3. Ashraf Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,421
  4. ابو سييف
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    71
  5. sheref mokhtar
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    71
  6. ahmedahmee
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    170
  7. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    222
  8. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    344
  9. Madawagada
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    233
  10. dokshabeast
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    532

مشاركة هذه الصفحة