هل يفيد تغيير برنامج التدريب كل فترة ؟

السلام عليكم
هل فعلا يجب تغيير الجدول التدريبى كل 12 اسبوع حتى لا يتعود عليه الجسم ام يمكن الاستمرار على الجدول لفتره طويله مثل سنه مثلا

 

سلام عليكم
هو لازم تغيير برنامج الحديد كل فترة؟
يعني انا مثبتة برنامج عشان اوزاني تعلي وبالفعل اوزاني عالية حاليا وبتعلي فهل استمر عليه ولا اغير البرنامج وهل تغيير البرنامج يعني تغيير الحركات ولاتغيير ف عدد ايام تدريبها مثلا؟

 

هل يجب تغيير برنامج كمال الأجسام كل شهر ل”مفاجأة العضلات” ؟

 

تمام انا قريت المقالة طبعا قبل كدة بس قريت تعليق كان بيقول برامج للمتقدمين فاعتقدت ان البرنامج بيتغير فانا بعلي اوزان مش بغير التمرين وده مناسب جدا ليا فكنت بتأكد شكرا ليك

 

آه مناسب جدا ليا ومن التمرينات اللي كابتن قاعود بيشير بيها زى الديدليفت والخ... وبعلي فيها اوزان شكرا ليك ع الافادة تسلم

 

السلام عليكم
انا بقالي كتير مبلعبش ف هنزل جيم من تاني
وعملت برنامج جنرال همشي علي اسبوع تمارين مركبه
فهل ينفع اغير كل يومين فلاسبوع دا تمرين جنرال مختلف مركب ولا هفضل ماشي ع نفس التمارين نفس الاسبوع ..

 

لو بتمرن ٥ ايام ف الاسبوع اثناء فترة الكورس (سترويد). بعد الكورس بقى لو عايز حافظ على جسمى وعلى الكتلة العضلية المكتسبة ( قدر الإمكان) على طول بس بدون الدخول فى كورسات سترويد اخرى يعنى بالتمرين والنظام الغذائي بس
يبقى الحد الادنى لايام التمرين فى الاسبوع كام يوم؟
هل ٥ برضه ولا ٤ ولا كام؟؟

‏