هل يمكن الاستمرار علي البرنامج التدريبي ، مدي الحياه ؟

يوجد مستوي مبتدء ومتوسط و متقدم ويوجد العديد من برامج التدريب لكل فئه
هل لو اخترت برنامج منهم مثل سحب دفع رجل راحه ..
ارتاح لهاذا البرنامج اكثر واضيف فيه التمارين المركبه والاكثر استفاده للعضلات
مثل ال3 رفعات الاساسيه والحرص علي الاوزان الثقيله فيها والعدات القليله
وتمارين الدمبل والبار والقليل من الاجهزه للتنويع (بعدات متوسطه وعاليه ) ،،
لو اتبعت البرنامج بدون تغيير لمده 5 او 6 اشهر وبعدها اجريت فقط تعديل او اتنين حسب نقاط الضعف وللتنويع واستمريت اكثر من شهر ...
بالشكل ده هستمر سنه واتنين واكثر ع نفس البرنامج لاكن في اعتقادي انه طول ما في زياده دوريه في الاوزان وزياده في الحجم العضلي ، لا احتاج لتغيير البرنامج ،
هل كلامي صحيح ؟

 

هذا لن يحدث . يعني لو انت بتزيد قوتك في البنش برس بواقع 2 كجم أسبوعيا ..هل بعد 100 أسبوع (سنتين) ستزيد قوتك في البنش برس ب 200 كجم ؟ و بعد سنتين أخرتين تزيد أوزانك إلى 400+ كجم ؟

زيادة الأوزان بشكل خطي تستمر لفترة محدودة , و بعد ذلك تحتاج لنوع من ال Periodization لزيادة هذه الأوزان . لو أنت مهتم يا أحمد بال periodization يمكنك شراء كتاب Max Muscle Plan ل Brad Schoenfled ..