هل يمكن البدء فى برنامج ضخامة عضلية لنسبة دهون 14 % او تحت 14 %

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة regoo707, بتاريخ ‏29 يوليو 2017.

  1. regoo707

    regoo707 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 يوليو 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    وزنى 63.5 وطولى 168 ونسبة دهونى على الحاسبة 14 % وعلى الأنبودى 15 % ومرفق صور هل استمر حتى 10 % دهون وبعدها ابدأ زيادة سعراتى عن سعرات الثبات ولا اضخم علما ان وزنى كان 96 ونسبة دهونى كانت 32 %
     

    الملفات المرفقة:

  2. AMIRA ELFAHD

    AMIRA ELFAHD Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    190
    الإعجابات المتلقاة:
    190
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    Certified personal trainer & nutrition coach
    الإقامة:
    Jedda
    الصفحة الرئيسية:
    ارى ان تعتمد التضخيم فجسمك ليس سىء لتستمر بالتنشيف.
     
  3. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    أنا كذلك أنصحك أن تبدأ في التضخيم.
     
  4. regoo707

    regoo707 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 يوليو 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    البطن السفلية عملالى ازعاج ودا الى مش مخلينى اخد خطوة التضخيم فعايز اتخلص منها الاول
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ممكن تاخد بريك من الدايت اسبوعين بعدها ترجع تنشف لحد نسبه دهون 10% وقتها تبدا فتره ضخامه باقل نسبه دهون و وقتها هتاخد وقت اطول في الضخامه .
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو مكانك ها ستمر إلى ان تنشف البطن السفلية تماما . لن أستطيع زيادة سعراتي و انا لدي تراكم مزعج للدهون .. طبعا كل شخص و رغباته ..
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamdy
  7. regoo707

    regoo707 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 يوليو 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    دى رغبتى الصراحة لان وكنت محتاج رأى حضرتك كتأكيد عشان استمر فى الى انا فيه لان انا يهمنى تناسق الشكل اكتر من حجم العضلات
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamdy
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    في بناء الجسم أتبع رغباتك و لا تتأثر بأي أنتقاد . الموضوع يحتاج مثابرة و تحفيز , و لو تفعل شئ عكس رغبتك , لن تجد هذا التحفيز ..
     
    أعجب بهذه المشاركة AMIRA ELFAHD
  9. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    451
    الإعجابات المتلقاة:
    232
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    وهل من الممكن ان تقل نسبة الدهون ولو بمعدل بطئ فى الجسم اثناء التضخيم نظريا مع زيادة الكتلة العضلية ام مستحيل
     
  10. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    نسبة الدهون في الجسم ترتبط بوزن الدهون و وزن الجسم الكلي إذا تحققت زيادة كبيرة في العضل فيمكن أن تنخفض نسبة الدهون بصفة قليلة حتى مع إكتساب بعض الدهون في التضخيم، و بالنسبة لسؤالك هل في إمكانك أن تبدأ في تضخيم على نسبة دهون 14% أو أقل، فإن الsweet spot أو أفضل منطقة تبدأ منها التضخيم هي نسبة دهون بين 10% و 12%.
     
  11. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    يمكنك البدء في فتره ضخامه في اي مرحله وعلي اي نسبه دهون ،
    لاكن عندما نتحدث عن الافضل هو : ان تستمر في خفض دهونك الي 10% لتبدء برنامج ضخامه مطول ،

    في بدايه رفع السعرات تدريجيا ، يمكن خساره بعض الجرامات ، نتيجه استشفاء عمليه الايض ، لاكن عندما تاكل اعلي من احتياجك وحريص علي زياده الكتله العضليه ، فلا توجد خساره في الدهون تذكر بل ستكتسب دهون جديده مع العضلات .
     
  12. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو أحتياجاتك من السعرات 2500 مثلا على سبيل المثال , يمكنك خسارة الدهون ببطئ مع تناول 2400 سعر حراري أو بناء العضلات ببطئ مع 2600 سعر حراري . و لكن ما الجدوى من تضييع وقتك ؟
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohammed Ragab
  13. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    451
    الإعجابات المتلقاة:
    232
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    سعراتى الحرارية على معادلة كاتش ماكردل 2192 سعر كنت اتناول 1650 سعر واخدت بريك تناولت فيها طعام صحى ولكن تناولت 2000 سعر لمدة شهر انخفضت نسبة دهونى ايضا هذا الشهر 1 % مع زيادة كيلو جرام فى الوزن من بينهم 900 جرام عضل هل الأفضل ونسبة الدهون الحالية 14 % فهل من الأفضل ان اعاود مرة اخرى لأتناول 1650 سعر ؟
     
  14. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الدايت بريك مفروض تأكل 2400 سعر
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohammed Ragab
  15. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    451
    الإعجابات المتلقاة:
    232
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    لماذا ؟ اليس نظريا اذا زادت سعراتى الحرارية ستزيد الدهون ام ان هذه الزيادة ستذهب للكتلة العضلية طالما اتمرن الحديد
     
  16. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    هذه الزياده لتحسين عمليه الايض .
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل يمكن البدء
  1. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    190
  2. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    540
  3. Nour Emad
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    477
  4. fallag
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    657
  5. احمد حامد
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    875
  6. Ahmed0Hamada
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,049
  7. عاش يا وحش
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    903
  8. Kareem Elsawy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,066
  9. aboalaz
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,133
  10. samah sameer
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    731

مشاركة هذه الصفحة