هل يمكن التغيير في ترتيب تمارين البرنامج التدريبي؟

حسب ما اعرف يمكنك والسيد محمد مسوي مقالة قال انه العضلات ما عندها دماغ عشان تفرق بين التمارين اهم شيئ تدمر الالياف اثناء التمرين
تحياتي

 

اعتقد الامر يتعلق بوضع التمارين الصعبة الي تحتاج مجهود كبير في البداية .. والتمارين الاسهل منها في الاخير

 

اليوم الاول ، بنش ٦ تمارين مختلفه يشمل بنش علوي وسفلي وتجميع
اليوم الثاني ، ضهر ويشمل ايضا ٦ تمارين تمشل الظهر كامل
اليوم الثالث ، كتف
اليوم الرابع ، زراع ( باي وتراي )
اليوم الخامس ، ارجل
اليوم السادس ، راحه
هل هذا الجدول سيؤدي الي زياده كتله عضليه دوريه ( مع اكيد مراعاه الزياده الوزنيه ) ......
ارجوا الرد

 

كما يقول الكابتن لاتحاول اختراع العجلة من جديد خذلك جدول مستخدم لعقود ولن تسئل هذا السؤال ليس كل جدول صحيح او خطا وانما هناك من ينفع اكثر للمبتدا او متوسط او متقدم

زيادة الكتلة العلية تزداد بزيادة الاوزان او التحميل على العضلة اما الزيادة الوزنية لمثل هذا الجدول فهي صعبة جدا لانك تدرب العضلة مرة فالاسبوع
وشكرا....