هل يمكن التمرين ببرنامج eric helms في المنزل؟؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة yousef mohamed, بتاريخ ‏3 سبتمبر 2017.

  1. yousef mohamed

    yousef mohamed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    192
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم اخواني انا حاليا غير متاح لي اني اذهب للجيم ولكن عندي في المنزل بار وبنش ودمبلز وعندي اوزان هل استطيع اني استبدل تمارين الاجهزه في البرنامج بتمارين اخري ام هكذا اكون خربت البرنامج ولو كانت الاجابه اني استطيع..هل تكون العدات والمجاميع المكتوبه تنطبق علي التمارين البديله ايضا؟؟
    وفضلا ليس امرا اذا كان يمكن تبديل تمارين الاجهزه ان تضعو التمارين البديله
     
  2. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    تحتاج لماكينة ظهر/ترايسبس إحرص أن تكون ذات جودة و طارات و دنابل كبيرة و صغيرة. الجيد في البرنامج أنه يرتكز على التمارين الحرة. . من الأفضل أيضا توفير راك سكوات.
     
  3. yousef mohamed

    yousef mohamed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    192
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    ماهي مكينه الظهر؟؟ ممكن صورة ليها
    وممكن تقولي علي تمارين بديله للتمارين اللي باجهزه في البرنامج
     
  4. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    [​IMG]
    باقي التمارين بالأوزان الحرة.
     

    الملفات المرفقة:

  5. yousef mohamed

    yousef mohamed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    192
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    طيب انا معنديش امكانيه حاليا اني اشتريها هل يمكن استبدالها بتمرين حر؟
     
  6. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    تمرين العقلة Pullups أفضل بديل ..

    [​IMG]
     

    الملفات المرفقة:

  7. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    ما بديل هادا التمرين
     

    الملفات المرفقة:

  8. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    السكوات
     
  9. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    [​IMG]
     

    الملفات المرفقة:

    • legpress2.jpg
      legpress2.jpg
      حجم الملف:
      32.1 ك. ب
      المشاهدات:
      584
  10. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يمكنك أستبدال أي تمرين من تمارين برنامج أيريك هيلمز بما يماثلهم من تمارين الدمبلز .
     
  11. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    وما بديل هاذا التمرين
     

    الملفات المرفقة:

  12. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الكثير .. Bulgarian split Squat
    Walking Lunges

    ربما تقوم بتمرينين سكوات , واحد بمسافة قدمين متوسطة و أخرى واسعة (سومو سكوات) ..
     
  13. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    وهل ينفع هادا التمرين بديل له
     

    الملفات المرفقة:

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل يمكن التمرين
  1. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    224
  2. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    560
  3. Nour Emad
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    489
  4. fallag
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    671
  5. احمد حامد
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    921
  6. Ahmed0Hamada
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,067
  7. عاش يا وحش
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    920
  8. Kareem Elsawy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,083
  9. aboalaz
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,147
  10. samah sameer
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    741

مشاركة هذه الصفحة