هل يمكن الحصول على جسم جميل بدون اوزان

للأسف بعد سنة من ممارستي للحديد ومع زيادة الاوزان تدريجيا أصبت اصابة بأسفل الظهر وقد راجعت الطبيب وعملت اشعة مقطعية ورنين مغناطيسي ومنعني الطبيب من حمل الاثقال للأبد بحجة ان نوعية جسمي وعظامي لا تحتمل هذه وبسبب ان قدمي مسطحة او فلات فوت فهي لا تتحمل الاوزان الاضافية فأرغب بمشورتكم بتمارين مقاومة بدون اوزان او بوزن الجسم او بحبل المقاومة وبها يمكنني زيادة حجم العضلات والحصول على جسد جميل بنسبة دهون 10%.

 

الله يشافيك يا أخي من الاصابة وطهوراً ان شاء الله
اما عن الجسم الجميل بدون اوزان فهاذا شبه مستحيل إلا لو تمرنت حديد باوزان متوسطة او تمارين كارديو عالي الشدة المشابهة لتمارين الحديد كا باربيس وحبل النط وغيرها ويمكنك زيادة اوزان بدون اصابة
اترك لي ايمايلك لأبعث لك تمارين الكارديو التي تبني بها عضلات ملحوظة والله ولي التوفيق..