هل يمكن تعويض السعرات الزياده التي اكلتها؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة yousef mohamed, بتاريخ ‏14 أغسطس 2017.

  1. yousef mohamed

    yousef mohamed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    192
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته لو سمحتو انا ماشي علي نظام محسوب السعرات وكنت اخدت سعراتي انهرده ولكن للاسف جتلي خروجه وكان لازم اشرب فيها كوبايه عصير قصب فطبعا الكوبايه ديه زودتني عن سعراتي جامد فعاوز اعرف هل ممكن بكرة اقلل السعرات ديه من اليوم بتاعي بكرة بحيث اني احرق السعرات اللي شربتها فالقصب ولا الجسم مش هايحرقهم بالطريقه ديه؟؟؟
     
  2. محمد المطري

    محمد المطري Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    196
    الإعجابات المتلقاة:
    58
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    تقدر تنقص من اليوم الثاني او كل يوم شوية اهم شي محصل الاسبوع يكون اقل من احتياجك
     
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,166
    الإعجابات المتلقاة:
    1,433
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    انقص 300 سعر حراري علي مدار الاسبوع ، هاذا افضل من تخريب الدايت لايام بسبب كوب عصير او ضعف في ساعه زمن .
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,815
    الإعجابات المتلقاة:
    8,154
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    egy.fitnessأكلت 300 سعر اليوم . هل أعوض هذه الزيادة بالكارديو؟

    أولا , لحرق 300 سعر بالكارديو , تحتاج للجري 30-45 دقيقة ..و هذه كمية كبيرة .

    ماذا يحدث بعد ذلك لو تناولت 500 سعر زائدة ؟ او 700 ؟ هل ستجري ساعة و نصف ؟

    ماذا لو تكررت المشكلة يوميا ؟

    بدلا من عقاب نفسك بالكارديو , أكتب في نوتة سبب تناولك للسعرات الزائدة . و سبب صعوبة التزامك . بدلا من الدخول في دائرة مفرغة من النهم و الكارديو , عالج سبب المشكه. هل كان البروتين قليل في نظامك ؟ هل تناولت الكثير من الأصناف صغيرة الحجم عالية السعرات ؟ هل لك فترة لم تتسوق الطعام الصحي ؟ هل الطعام الضار متوفر بكثرة في مطبخك.

    هناك عشرات الأسباب التي تصعب عليك الألتزام بسعراتك . فبدلا من عقاب نفسك , تعرف على هذه الأسباب و اعمل على علاجها و عدم تكرار المشكله..
     
  5. AhmedTaha

    AhmedTaha New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 أغسطس 2020
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    كم السعرات في كباية عصير قصب؟ دورت عليها في حاسبةسعرات الطعام ملقتهاش
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل يمكن تعويض
  1. عاش يا وحش
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    193
  2. Kareem Elsawy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    232
  3. aboalaz
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    315
  4. samah sameer
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    284
  5. HDragonXH
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    571
  6. Adilsh
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    493
  7. George
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    622
  8. Tota emad naim
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    540
  9. Bo_tamim86
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    239
  10. Sinuretta
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    789

مشاركة هذه الصفحة