هل يمكن تقسيم جدول الابر لور على 6 ايام

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmed desoky, بتاريخ ‏9 ابريل 2018.

  1. Ahmed desoky

    Ahmed desoky New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 يناير 2018
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    1
    انا بتدرب بنظام ابر لور بتمرين 2 يوم ابر و1 يوم لور
    هل يمكن تقسيم النظام الابر لور اليومين الابر على 4 اسام بحيث مثلا اليوم فيه 6 تمارين للعضلات الكبيرة
    يبقي عل يومين 3 و3
    مع البقاء على عدد المجاميع نفسها فى اليوم الواحد زي اليومين
    ولا افضل اجرب نظام اخر مخصوص يبقي 5 ايام
     
  2. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,026
    الإعجابات المتلقاة:
    1,346
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    عادي قسمهم لو تقدر تروح النادي 6 ايام.
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,439
    الإعجابات المتلقاة:
    7,856
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يمكنك تقسيمه و لكن ها يبقى امر مزعج الذهاب للجيم 6 أيام أسبوعيا
     
    أعجب بهذه المشاركة oussama
  4. Ahmed desoky

    Ahmed desoky New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 يناير 2018
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    1
    انا في حالة فراغ الفترة دي
    بس مش غلط او تؤدي الى اوفر ترينيد ست ايام
    حسب فهمي ان الكثافة هتبقي قليلة لاني فى العالب تمرينين او ثلاثة فقط فى اليوم يعنى مدة وجودي في الجيم ممكن تبقي نص ساعة لساعة الا ربع
     
  5. oussama

    oussama Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 ابريل 2017
    المشاركات:
    36
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    كابتن محمد وش رايك بها البرنامج

    6 ايام بالاسبوع ويمرن العضلة مرتين
    اتمنى تعطيني رايك حوله لو ينصح به او لا
     
  6. oussama

    oussama Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 ابريل 2017
    المشاركات:
    36
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الاوفر ترينينيغ مرتبط بعدة عوامل
    الاكل والراحة وعدد ساعات اليوم وضغط الحياة ...
    في ناس عادي انها تتمرن مرتين باليوم وحتى 6 ايام اسبوعيا وما تحس بارهاق وتعب ونفور بالجم
    وفي ناس تتمرن 3 ايام وتروح للجيم كانها بتحارب
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل يمكن تقسيم
  1. George
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    219
  2. Tota emad naim
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    155
  3. Bo_tamim86
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    64
  4. Sinuretta
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    509
  5. Sayed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    315
  6. amir07392
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    281
  7. فادي حامد
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    665
  8. عبدالله
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    803
  9. aarfaoui15
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    654
  10. عمار
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    443

مشاركة هذه الصفحة