هل يمكن تناول الكربوهيدرات سريعة الذوبان في الدايت

بما انو لتنزيل الوزن لازم نقلل عدد السعرات الحرارية فقط هو العامل الرئيسي لتخفيف الوزن وفي ناس خففت وزنها حتى باكل الماكولات السريعة يعني هل مثلا فيني اكل خبز ابيض او رز ابيض او كولا مثلا يعني بنقدر طالما ماعم اتجاوز السعرات الحرارية او اقل؟؟
وتاني سؤال طالما هدول المأكولات متل الخبز الابيض والرز بيرفعوا السكر بلدم بسرعة واذا ما استهلكتو حاجة الجسم الفورية كلو رح يتحول لدهون بجسم معناها لازم هشي يكون ممنوع بدايت ومانقدر ننزل الوزن بس بلاعتماد على عمل عجز بسعرات لازم نمتنع عن تناول كل النشويات المكررة كمان والبطاطا يعني بلاعتماد على المؤشر الجلايسيمي
سوري علاطالة ....

 

بتقدر

حتي لو الاكلات دي اتحولت لدهون فلو انت بتاخذ أقل من احتياجك اليومي فالدهون دي هتتحرق وتتحول لطاقة
والله اعلم