هل يمكن تناول جزء من البروتين من مصدر نباتي ؟

تحياتي كابتن:
بما أن البروتين النباتي لا يحتوي كل الأحماض الأمينية اللازمة...
فهل يجب تناول كل كمية البروتين من مصادر حيوانية ؟... أم يمكن مشاركة جزء من البروتين من مصادر نباتية ؟..
اذا كانت المشاركة ممكنة .. فكم النسبة المئوية المقترحة ..؟..ولكم كل التقدير .

 

ارجو الرد

 

لو جعلت كل ما تتناوله من بروتين من مصادر حيوانية , هذا يعني أستغنائك عن الحبوب الكاملة و البقوليات التي بها بروتين نباتي . و يجب ان تعلم ان جسمك يستفيد بالبروتين النباتي أيضا , و إن كان بشكل أقل
#محمد قاعود

ونسبة يكون كافي 2 من3
البروتين اليومي 150 غرام 100 غرام حيواني كافي
#tayyem

 

اشكرك كابتن

 

اشكرك كابتن محمد