هل يمكن خسارة 5 أو 7 كجم في اسبوع واحد ؟

اذا كان يمكن خسارة 5 كيلو في اسبوع ف كم سيكون احتياجنا من السعرات المطلوبه يوميا

 

لايمكن خسارة 5 كيلو فى اسبوع (من الدهون) .. إلا لو كان الهدف هو النزول على الميزان دون التفكير في الذي نضحي به لنصل لهذا الرقم الضخم..
وسبب ذلك هو انك تحتاجين إلى انقاص 5500 كالوري يوميا حتى يحرق الجسم 700 جرام باليوم من الدهون ! كيف ستنقصين هذا الرقم من إحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية التي فى المتوسط 1800 كالوري؟؟ هذا يعني انك لن تأكلي شيء لمدة إسبوع كامل ولا لقمة واحدة بالإضافة أنك ستحتاجين لمارسة مجهود يحرق 3700 كالوري المتبقية يوميا (ممارسة تمرين الحديد بشكل ما خلال ساعتين يحرق فى المتوسط 300 كالوري .. يعني تحتاجين إلى ممارسة الحديد 12 مرة باليوم ) .. حتى نخسر 700 جرام دهون باليوم ..
الخلاصة : (لا أكل + تمرين 24 ساعة ) يوميا يمكن أن يجعلك تخسرين 5 كيلو (من الدهون) خلال إسبوع .. هل هذا منطقي؟
أما لو كان الهدف خسارة 5 كيلو على الميزان .. فالأمر بسيط 4 أيام من الصيام مع تناول وجبات قليلة ستوفر لك هذا النقصان الوهمي على الميزان .

 

أيا كان الشخص الذي يطمع بنزول هذه الكيلو جرامات خلال إسبوع واحد .. كيف سيحرق 5500 كالوري باليوم ليستهدف انقاص هذه الكيلو جرامات من الدهون؟ الا لو كان الهدف النزول ع الميزان كما علمتنا يا كابتن .

 

صح عليك الهدف هوا الميزان
طبعا مو انا الشخص اللي يطمع لهذا النزول فقط زميله لي خسرت 5 ك وراح تستمر بهدم كتلتها

 

إن كان هذا هو الهدف فالصيام مع إنقاص السعرات اليومية لـ 1000 كالوري سيفي بالغرض .. لكنها طريقة غير صحية وغير آمنة .. بل والنتائج لن تستمر طويلا .. وعليك أن تنصحيها بالعدول عن الأمر والقيام بدايت صحي يتناسب مع احتياجاتها اليومية حتى لا تضعف وتتأثر صحتها بالسلب.

 

انا نصحتها كتير وكل مقالات الكوتش محمد قاعود رسلتها لها بشكل اسبوعي ويبقى الخيار لها وان شاءالله تغير من نظامها السيء وشكر ليك ي كوتش

 

الأهم من ذلك بكثير
خسارة كمية دهون كبيرة في وقت قصير ينتج عنه ترهلات أسوء من الدهون نفسها !!