هل ينفع pre workout و الكرياتين و الصيام المتقطع

الموضوع في 'المكملات الغذائية و الأدوية' بواسطة حاتم, بتاريخ ‏8 مارس 2018.

  1. حاتم

    حاتم New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مارس 2018
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليكم
    اعاني من مشكل تراكم الدهون في منطقة البطن
    حيت زاد وزني بشكل كبير في السنتين الاخيرتين من 64 كيلو الى 80 و كلها دهون يعني عضلاتي لازالت عضلات وزن ال 64 دراعين و صدر نحيفين وبطن منتفخ مع العلم ان طولي 1.80 متر
    بسبب العادات الغدائية السيئة اكلات سريعة يوميا و بعض المرات اكتر من مرة في اليوم مع قلة شرب الماء و تعويضها بالمشروبات الغازية
    بعض الايام كنت اشرب اكتر من لتر من الكولا يوميا اضافة لقلة الحركة في السنتين الاخيرتين
    بعد البحت في مواضيع السمنة وجدت ان هذه هي اهم الاسباب في تراكم الدهون و كلها تنطبق علي
    المهم قررت ان ابتعد عن كل ما سبق مع اتباع حمية خفيفة تشمل المقليات السكريات و المعجنات و تقليل الكاربس ما امكن و زيادة نسبة البروتين مع احتمال دخولي في نظام الصيام المتقطع قريبا
    اريد استعمال pre workout و الكرياتين من اجل زيادة الطاقة اتناء التدريب لحرق اكبر نسبة من السعرات الحرارية و زيادة الكتلة العضلية
    سؤالي هل هناك اضرار لتنوال مكملات ما قبل التمرين و الكرياتين على معدة فارغة اتناء الصيام المتقطع ؟ (فقط ماء و شاي اخضر مع الليمون بدون سكر)
    اخد حبوب الاوميغا 3 و ميلتي فيتاميبن هل هناك مكملات اخرى يمكنني اضافتها لتساعدني في تحقيق هدفي ؟
     
  2. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    ماهي نسبة دهونك ؟؟
    ثانيا كل المكملات لا تضر انا اقول مكمل وليس دواء دوره انه يكمل النقص الموجود في برنامجك الغذائي سواء بروتين او كارب او دهون
    الكارب افضل مصدر للطاقة من البروتين
    واكررها مهي نسبة دهونك اولاً ثم تنتقل الى الخطة لحرق الدهون..
     
    أعجب بهذه المشاركة حاتم
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أنت شخصت سبب سمنتك جيدا . و بالتالي لعلاج السمنة عليك عكس هذه المسببات . هل زاد وزنك بسبب البري ورك اوت و بسبب أنك لم تمشي على الصيام المتقطع ؟ ما أقصده انك تضع ثقل كبير على تفاصيل صغيرة و تنسى الصورة الأكبر . للأجابة على سؤالك , عند المتحمسين للصيام يرون أن أي شئ به سعرات يخرجك عن الصيام . هذه تفصيلة صغيرة لا أعترف بها و لكن لو تريد أتباع منهجهم , إذا نعم , البري ورك اوت لو به سعرات يخرجك عن الصيام.
     
    أعجب بهذه المشاركة حاتم
  4. حاتم

    حاتم New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مارس 2018
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    اخي هذه نسبة دهوني

    نسبة الدهون 33 %
    وزن الدهون 26 كجم
    وزن الكتلة اللادهنية 54 كجم
    فئة الدهون سمين
     
  5. حاتم

    حاتم New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مارس 2018
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    اخي قصدت بسؤالي هل البريووركاوت و الكرياتين لديهم اضرار صحية في حالة استعمالهم على معدة فارغة
    اعلم ان مكملات البروتين و الضخامة عادي ان نتناولها على معدة فارغة و لا تسبب اي اضرار صحية
    لكن البريوركاوت و الكرياتين لم اجد اي معلومات بهذا الخصوص
    انا اعلم انهما لن يسببا لي السمنة و ليسا سبب تراكم الدهون لدي ههه بل على العكس سوف يساعداني على الحرق
    و القليل من السعرات لن يضر لانه في الاخير المهم كم ادخلت من سعرة حرارية و كم احرقت
    لكن خفت ان يكون لاحدهما اضرار صحية جانبية في حالة تناوله على معدة فارغة
    واستشرتكم لكي يطمئن قلبي لهم
     
    آخر تعديل: ‏9 مارس 2018
  6. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    كل تركيزك الآن هو على دايت صحي ( لانك تستطيع ان تخسر حوالي 1 كلغ دهون في السبوع بشكل آمن على صحتك )+ تمارين الحديد لتكون معظم الخسارة من الدهون وليس العضلات
    اما عن الكرياتين فهو آمن جداً ولكي تجيب على كل استفساراتك انصحك يا اخي بتحميل كتاب لكابتن @محمد قاعود وتطبيقه حرفيا فانا شخصياً ساعدني في تخفيض نسبة دهوني
    بالتوفيق ان شاء الله
     
    أعجب بهذه المشاركة حاتم
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الكرياتين يقل أمتصاصه على معدة فارغة
     
    أعجب بهذه المشاركة حاتم
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    البري ورك اوت يعمل أفضل على معدة فارغة من ممتلئة .
     
    أعجب بهذه المشاركة حاتم
  9. حاتم

    حاتم New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مارس 2018
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    شكرا جزيلا لكم
     
  10. Majed_UAE

    Majed_UAE Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏24 فبراير 2017
    المشاركات:
    120
    الإعجابات المتلقاة:
    39
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر

    الكرياتين يحتاج لكارب معه
    حتى يتم امتصاصه بشكل افضل ،،

    بالنسبة لأخذهم على معدة فارغة
    فلا اعتقد ان هناك أضرار صحية
    لكن التحمل يختلف من شخص لآخر
    حيث ان بعض الأشخاص قد يشعروا بغثيان ،،

    عموما وكما أسلف الكابتن محمد والاخوان
    ركز على التغذية وترتيب أكلك والتمرين
    وسترى الفرق بإذن الله ،،
     
    حاتم و محمد قاعود معجبون بهذا.
  11. حاتم

    حاتم New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مارس 2018
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    شكرا لك اخي ماجد
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل ينفع pre
  1. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    842
  2. Abdullah_as95
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,471
  3. فهد37
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,011
  4. محمد الديب
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,312
  5. albraafahmy
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    9,206
  6. Ahmaddd
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,271
  7. Emborio
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,287
  8. فلامنجو
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    788
  9. New member
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    828
  10. Mohamed Khairy
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    4,722

مشاركة هذه الصفحة