وجبة الافطار المثالية

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة chahbar, بتاريخ ‏7 مارس 2017.

  1. chahbar

    chahbar Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    6
    الجنس:
    ذكر
    انا افطر غالبا باللوز والعسل بعد مرور نصف ساعة افقد التركيز في الدراسة واشعر بفشل في كامل الجسم ماهي مكونات الفطور الجيد؟
     
  2. AMIRA ELFAHD

    AMIRA ELFAHD Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    190
    الإعجابات المتلقاة:
    190
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    Certified personal trainer & nutrition coach
    الإقامة:
    Jedda
    الصفحة الرئيسية:
    البيض من أكثر الأطعمة اشباعا في الإفطار.
    وذلك وفقا لدراسة تمت على أكثر من صنف من الأطعمة.
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,635
    الإعجابات المتلقاة:
    7,999
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    صحيح , و لكن البيض تمت مقارنته بأطعمة أخرى غير بروتينية . الدرس المستفاد من الدراسة هو أن الأفطار عالي البروتين هو الأكثر أشباعا . الدراسة التي أتكلم عنها أنا و أميرة هنا

    http://www.egyfitness.com/رجيم-البروتين/
     
  4. chahbar

    chahbar Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    6
    الجنس:
    ذكر
    المشكلة ليست في الجوع بل في الاعياء
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,635
    الإعجابات المتلقاة:
    7,999
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا أعتقد أن وجبة واحدة ممكن تحل مشكلة الأعياء . للشعور بالنشاط و الصحة فهذا يعتمد على ما تتناوله على مدار اليوم و الأسبوع و ليس بالأفطار فقط . و المقصود بأفطار عالي البروتين ليس أن تتناول بروتين فقط أو بيض فقط . و لكن أن تتناول البروتين و الكارب و الدهون المفيدة..الخ. بعض الناس تستفيد بتوجيه جزء كبير من سعراتها اليومية على وجبة الأفطار .
     
    آخر تعديل: ‏7 مارس 2017
  6. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    427
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    من وجهتي نظري الشخصية

    لا استطيع القول ما هي وجبة الفطور المثالية هل المثالية التي ابحث عنها فقط للفطور

    المثالية هي لطعامي اليومي المتمثل في 3-4 اوجبات
    سوء كان النظام لتخفيف الوزن او لزيادته
    يجب ان يكون يغطي احتيجاتي من كامل العناصر الغذائية

    اقسم صحن الطعام الى ثلاث اقسام احدها يمثل نصف الصحن يحتوي على الكارب والقسمين الاخرين على البروتين والدهون المفيدة

    هذه طريقة كنقطة بداية تحتاج الى التطوير دائما
    الخطا والتجرب طريق لتعلم
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  7. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    148
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    ١٥٠ او ٢٠٠ جم فول مسلوق+ بيضة مسلوقة+ طماطم ١٠٠جم+ خيار+ بصل+ نصف رغيف خبز+ حليب نصف الدسم الوجبة دي كافية للشبع فترة معقولة و عدم الشعور بالاعياء عن تجربة.. و ممكن علبة تونة دايت مع طماطم و بصل و خيار و نصف خبز...
     
  8. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    371
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    لكن سؤال.....معدتي كيف سوف تتحمل كل هذاo_O
     
  9. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    148
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    هل تقصد ان الوجبة سعراتها كبيرة؟ دي وجبة تقريبا ٥٠٠ سعر و غنية بالبروتين وبالمناسبة الفول بدون زيت لكن مع الاصناف التانية بيبقى طعمه معقول و انا اقصد يا وجبة الفول يا التونة مش الاتنين مع بعض...
     
  10. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,111
    الإعجابات المتلقاة:
    1,393
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    حابب اشارك بوجبه افطار عظيمه،
    3 بيض مسلوق
    سلطه مضاف عليها ملعقه زيت زيتون
    كوب حليب كامل الدسم
    خبز
    و وداعا لجوع النهار.
     
    أعجب بهذه المشاركة AboTaleb
  11. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    371
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    لااقصد على الحجم هذي الايام صراحة شهيتي قلت بشكل ملحوظ:oops:
     
  12. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    148
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    بس كدا هتبقى وجبة الافطار لوحدها فيها ٢٠-٢٥ جم دهون و انا مثلا احتاج الى ٣٧.٥ جم فقط في اليوم في الدايت بتاعي عشان كدا انا رأيي بدل ٣بيضات فيهم ١٥جم دهون هنبدل بيضتين ب١٥٠ جم فول من غير زيت والسلطة والحليب معاهم
     
  13. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    148
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    خلاص يبقى انتا محظوظ انك مش بتجوع بسرعة و مش هتحتاج تفكير كتير في الاكل:D:D
     
    أعجب بهذه المشاركة M.M.M
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - وجبة الافطار المثالية
  1. Ayat
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    93
  2. نادر
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    104
  3. yousef mohamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    494
  4. Islam Azmy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    469
  5. Abdallh Shakir
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    373
  6. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    336
  7. AboTaleb
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    712
  8. jockey
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,529
  9. yousef mohamed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,035
  10. amin
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    377

مشاركة هذه الصفحة