وصفة سندوتش سردين

الموضوع في 'وصفات الطعام الصحي' بواسطة Sohilgandoz, بتاريخ ‏24 فبراير 2019.

  1. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    100 جرام سردين نيئ
    15جرام معجون طماطم ايطالي
    رشة بابريكا وفلفل احمر
    20 جرام يصل
    نصف لتر ماء
    يوضع جميع المكونات في وعاء لي الطبخ على النار لي مدة 20 دقيقة
    بعد الطهي نزيل السردين من الصلصة تم نزيل العضام من السردين
    يوضع السردين في صحن ونضع عليه بعض الصلصة حسب الرغبة
    يوضع السردين في 70 جرام من الخبز الأبيض ونضع فوقه بعض الكاتشب و جبنة الشرائح
    القيمة الغدائية
    في السردين 125 كالوري ،1.5 جرام اوميجا3 ،20 جرام بروتين
    اما الخبز الأبيض يمكن حسابه من حاسبة الموقع
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    ماذا عن المعلب؟
     
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لمونه ورشه خل-ملح-كمون-شطه
    وبالشوكه واديها.
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - وصفة سندوتش سردين
  1. Ahmad Hamed
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,306
  2. AyaaaMH
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,279
  3. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,202
  4. adam
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    1,794
  5. Ahmad Hamed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    2,366
  6. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    2,638
  7. سامح عقل
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    3,125

مشاركة هذه الصفحة