وصفة لعمل الفراخ البانيه الكرسبي بشكل صحي "بدون زيت"

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة سامح عقل, بتاريخ ‏30 ديسمبر 2016.

  1. سامح عقل

    سامح عقل Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    251
    الإعجابات المتلقاة:
    280
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    الأسكندرية
    وصفة لعمل الفراخ البانيه الكرسبي بدون زيت او قلي وبطعم اشهي من المقلية :
    1 - احضر 250 جرام صدور فراخ "نيء"
    2 - قم بتتبيل الصدور بخل وثوم بودر وفلفل اسمر وشطة ثم قم بتركها لمدة ساعة في الثلاجة.
    3 - قم بتحضير باقي الأطباق .. قم بوضع 25 جرام دقيق أسمر في طبق غويط.
    4 - اكسر بيضة وخذ نصفها وضيف عليه فلفل اسمر ومعلقة لبن في طبق غويط اخر ثم قم بتقليبهم جيداً.
    5 - ضع البقسماط في طبق ثالث ثم ضع اي توابل تفضلها مثل الفلفل الاسمر والشطة.
    6 - ضع صدور الدجاج في الدقيق ثم قم بتقليبه من الناحيتين ثم نفضها من الدقيق.
    7 - قم بتنزيل صدور الدجاج في البيض.
    8 - ضع صدور الدجاج في البقسماط ثم قلبها من الناحيتين.
    9 - ضع صدور الدجاج في طبق جديد ثم قم بوضعها في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
    10 - ضعها في الفرن في صينية مدهونة بزيت ثم قم بتقليبها عندما تأخذ لون ذهبي.
    11 - ضعها في الفرن لمدة 30 دقيقة علي حرارة عالية مع المتابعة والتقليب.

    بالهنا والشفا .. هذا هوالشكل النهائي وحساب السعرات

    http://imgur.com/a/RmHQM
     
    آخر تعديل: ‏30 ديسمبر 2016
  2. Mahmoud mohamed

    Mahmoud mohamed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    184
    الإعجابات المتلقاة:
    40
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    هوة الدقيق الاسمر بيتباع فى السوبر ماركت ولا فين وشكرا كابتن سامح على الوصفة ديت
     
    أعجب بهذه المشاركة AHMEDBELAL
  3. AHMEDBELAL

    AHMEDBELAL Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    173
    الإعجابات المتلقاة:
    52
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    البحيرة - مصر
    عند العطار او اى سوبر ماركت و سعر الكيلو مش غالى
     
    آخر تعديل: ‏30 ديسمبر 2016
  4. adam

    adam Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    211
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    شكراا على الوصفه
    بس شكل الفراخ فى الصوره مايشجعش على الاكل :eek: الفراخ بانيه فى الزيت ارحم
     
    أعجب بهذه المشاركة AHMEDBELAL
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - وصفة لعمل الفراخ
  1. Sohilgandoz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    658
  2. Ahmad Hamed
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,116
  3. AyaaaMH
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,111
  4. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,067
  5. adam
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    1,608
  6. Ahmad Hamed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    2,180
  7. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    2,201
  8. shady kasooma
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    368
  9. Yossef bondok
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    371
  10. arincin
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    587

مشاركة هذه الصفحة