وقت التمرين

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة moh74, بتاريخ ‏24 ديسمبر 2018.

  1. moh74

    moh74 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏24 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    هل القيام بتمرين الحديد بعد الساعة 10 مساء يقلل من الستفادة من التمرين وبالتاى سلبا على ضخامة العضلة
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    اذا تقصد بانه سوف يكون قوتك بالتمرين اقل فنعم لانك ممكن تسهر
    او تقصد بانه سوف يؤثر على نومك فنعم ممكن
    اذا ماذا تقصد؟!
     
  3. moh74

    moh74 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏24 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    ما أقصده بالتحديد هو هل سأحصل على فائدة من التمرين و خصوصا أذا قمت بالنوم لمده من 6 الى 8 ساعات
     
  4. محمد خليل

    محمد خليل Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يوليو 2018
    المشاركات:
    221
    الإعجابات المتلقاة:
    128
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    التمرين في وقت متأخر مثلا التاسعة او العاشرة ليلا يعني انك قد قضيت يومك في العمل و من الطبيعي ان تنخفض طاقتك بعد عناء يوم كامل
    لكن هناك نقطة مهمة انت لست لاعب قوى حتى تهتم بالاوزان اكثر من التمرين بحد ذاته
    اي نعم الزيادة الدورية للاوزان مطلوبة لكن الاهم التكنيك و الاداء السليم للتمرين و مقدار الاستفادة من التمرين
    و موضوع الضخامة فالتغذية و النوم الجيدين مسؤولان عن ٧٠ % منها معدل نومك جيد جدا اهتم بغذائك و اترك عنك الوساوس و توكل على الله
    بالتوفيق اخي
     
  5. محمد خليل

    محمد خليل Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يوليو 2018
    المشاركات:
    221
    الإعجابات المتلقاة:
    128
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    ان كنت ترى اداءك ضعيف نوعا ما او هناك احساس بالوهن و التعب يمكنك لعب عضلة واحدة يوميا لفترة معينة حتى تمنح جسمك فرصة للتعافي
    شخصيا انا اتبع هذه الطريقة و الحمد لله تنفع معي
    و الله اعلم
     
  6. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    مفيش مشكله.
     
  7. mada

    mada Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    66
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    لو سمحت انا متبع الصيامالمتقطع كنت عاوز اعرف لو انا اتمرنت كارديو هيت الصبح اول مصحيت وبعد 7 ساعات اتمرنت حديد وكلت الوجبه الاولي هل تمارين الهيت بتاعه الصبح هتفقدني عضل ولا هتكون كويسه
     
  8. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    هيا كثافة تمارين الهيث مش زي تمارين المقاومة الحديد يعني مستحيل تعمل تمزق عظلي كبير تمارين الهيث ولاكن ما أنصحك أنك تخلي تمارين الحديد يوم و الهيث يوم لوحده عشان ما يتأثر مستواك أهم شي تمارين المقاومة (الحديد) ووفضك الله أخي .
     
  9. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الفرق أنه في الليل مارح تكون طاقتك مثل في النهار ( رح تكون متعب ومارح تقدر ترفع اوزان عالية كالتي ترفعها في النهار )
    أيضا ممكن أن يسبب لك أرق او نوم متقطع لا قدر الله
    مع اني اعرف اشخاص يتمرنوا من سنين بعد الساعة السابعة مساءا وحصلو على نتائج ممتازة و ينامون عادي
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  10. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    لكن سؤال
    انا بسبب الدراسة اسهر ليلا لكن لااتعدى الواحدة لكني اكمل ال8 ساعات نهارا هل هي نفس النتيجة ام لا؟!
     
  11. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    713
    الإعجابات المتلقاة:
    353
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Yemen,aden
    نام مبكراً و أستيقض مبكراً لأن نوم 10 ساعات من النهار لا يساوي ساعة واحدة من الليل و الدليل قول الله تعالى(وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا (10) وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا (11))
    أضف الى هذا الفوائد الكثيرة التي تأتي من نوم الليل و هناك غدد تفرز في الليل ولا تفرز فن النهار لمكافحة أمراض خبيثة وفقك الله أخي.
     
    أعجب بهذه المشاركة Skater Boy
  12. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    ليس عندي معلومات بصراحة
    لكن الافضل حسب رايي ان تنام باكرا أحسن (على الساعة 10 مثلا) و اجعل الدراسة صباحا
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - وقت التمرين
  1. Joj
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    897
  2. medosan89
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,219
  3. AboTaleb
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,458
  4. yousef mohamed
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,565
  5. Omar Afailal
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    2,047
  6. عمر
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    4,076
  7. سعيدنس
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    433
  8. AD EL
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    391
  9. ليل مظلم
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    596
  10. 90Tarek
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    841

مشاركة هذه الصفحة