يوم الريفيد

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة beeebee72, بتاريخ ‏14 فبراير 2018.

  1. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    171
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    الطول 166 الوزن 68.5 نسبة الدهون 22%
    الهدف هو الوصول الى وزن 60 ونسبة دهون 10%
    سعرات المحافظة 2096 سعرة واتمرن 3 ايام بالاسبوع واتناول 1650 سعرة يوميا بإنتظام شديد.
    ------------------------
    هل استطيع ان اجعل يوم واحد بالاسبوع ريفيد واتناول فيه سعرات المحافظة + 20% ؟ يعني 2515 سعرة حرارية.
    وتكون غالبية الطعام وجبات سريعة وحلويات محسوبة ضمن اليوم؟
    هل يعارض هدف التخسيس وهل هذه الطريقة تمنع تعود الجسم على الدايت وتقوم بتحسين الايض؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    انت تسوي عجز 350 سعر حراري فقط . و بالتالي تناول سعرات عالية نهاية الاسبوع سوف يمحي الكثير من هذا العجز اليومي البسيط ..
     
  3. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    171
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    اذا هل اتناول سعرات المحافظة افضل؟
    اشكرك جزيلا على ردك
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    في حالتك لن تحتاج ريفيد , دايت بريك تأكل فيه سعرات الحفاظ كل اسبوعين دايت ..
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    هل تقصد ، اسبوعين عجز في السعرات ، واسبوعين دايت بريك ؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - يوم الريفيد
  1. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    763
  2. Ahmad Hamed
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    4,978
  3. AHMEDBELAL
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    11,286
  4. Majed19
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    370
  5. ziadzzz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    522
  6. ليل مظلم
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    538
  7. دانيال عبد السلام
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    998
  8. Hamedelhelw
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    658
  9. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,122
  10. Eslam Hashish
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    762

مشاركة هذه الصفحة