يوم في الأسبوع قليل البروتينات

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Sohilgandoz, بتاريخ ‏23 مارس 2017.

  1. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    هل يوأتر لو يوم واحد في الأسبوع لم أتناول الكمية اللازمة من البروتينات مع العلم هدفي هو إزالة الدهون وبناء العضلات يعني أتناول من السعرات الحرارية أقل من حاجاتي اليومية بي 1000سعرة حرارية لأنقص 1كيلو في الأسبوع
     
  2. AMIRA ELFAHD

    AMIRA ELFAHD Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    190
    الإعجابات المتلقاة:
    190
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    Certified personal trainer & nutrition coach
    الإقامة:
    Jedda
    الصفحة الرئيسية:
    تتناول اقل من حاجتك ب1000 سعر؟
    كم وزنك والسعرات التي تتناولها؟
    لااتوقع انك تغطي حاجتك جيدا.
     
    آخر تعديل: ‏23 مارس 2017
  3. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    أنا وزني 73 وطولي 171ونسبة الدهون 17% وأكل 1500سعرة حرارية في اليوم مع العلم أتمرن حديد وأجري ربع ساعة أربع أيام في الأسبوع
     
  4. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    هل يوأتر يوم واحد في الأسبوع قليل البروتينات يعني ماباكلش حجات يلي فيها بروتينات يعني ممكن اكل من البروتينات ربع احتياجي اليومي
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يوم واحد في الاسبوع لن يضر كثيرا .
     
    jamaljmys و Sohilgandoz معجبون بهذا.
  6. Sohilgandoz

    Sohilgandoz Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    300
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    نضام 1500سعرة حرارية عالي البروتين هل فيه أضرار
     
  7. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    يوم واحد فى الأسبوع لن يضر كثيراً فامن المهم هو اجمالى الأسبوع
    ولكن فى هذا اليوم ضع مكانه كارب فهو يساويه فى السعرات حتى لا تنقص سعراتك عن المطلوب و تستطيع التمرين و ممارسة يومك عادى
     
  8. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    طيب لو كان حاليا وزني بدون دهون ٦٧ ك يعني مطلوب مني ١٣٤ بروتين لو انا في العادي حاليا مش بجيب غير ١٠٠ بروتين ده تأثيره بيكون سيئ علما باني ممارس لكمال الاجسام ٤ او ٥ ايام بالأسبوع
     
  9. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    ؟
     
  10. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    ؟؟
     
  11. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    لو احتياجك من البروتين ناقص ..
    (بناء العضلات هيكون بطيء جدا .. وشعورك بالجوع ممكن يزيد)
     
  12. AMIRA ELFAHD

    AMIRA ELFAHD Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    190
    الإعجابات المتلقاة:
    190
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    Certified personal trainer & nutrition coach
    الإقامة:
    Jedda
    الصفحة الرئيسية:
    باالتاكيد لن يكون نفس النتيجة .
    لاانصحك بذلك.
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - يوم في الأسبوع
  1. Majed19
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    367
  2. ziadzzz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    520
  3. دانيال عبد السلام
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    993
  4. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    758
  5. MohamedBinEssa
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    563
  6. مشاري
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,003
  7. Syrian girl
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,383
  8. Msha3r Ensan
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,274
  9. M.M
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,263
  10. Baki
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    615

مشاركة هذه الصفحة