:: 24 نصيحة هامة قبل عمل الانبودي ::

ينصح كثير من المدربين بعمل انبودي بشكل أسبوعي أو بشكل شهري لقياس نسب الدهون والكتلة العضلية وتغيير البرامج الغذائية تبعا للنواتج

واليوم اقدم 24 نصيحة هامة تستطيع من خلالها الوصول إلى ادق النواتج عند عمل الإنبودي

1- لا تقوم بعمل انبودي تحت أصدار أقل من Inbody 230 وكلما كان أحدث كلما كان أكثر دقة وهناك أصدارات كثيرة يمكنكك التعامل معها
Inbody 230
Inbody 270
Inbody 370
Inbody 470
Inbody 570
Inbody 770

2- تأكد من رقم جهاز الانبودي قبل بدء الاختبار ( بيكون مكتوب على الجهاز ) ولا تكتفي بسؤال المختص ( أغلبهم مش بيفهوا )

3- ثمن اختبار جهاز الانبودي لا يقل عن 30 جنيا وقد يصل إلى 150 جنية لإن الجهاز ثمنه يتجاوز 5 ألاف دولار ( أي ما يعادل 90 ألف جنية مصري ) ولذلك لا يوجد في مصر إلا في الجيمات الكبرى أو مراكز التخسيس المعتمدة

4- حافظ على جسمك رطبا في اليوم السابق لعمل الانبودي بشرب كميات جيدة من الماء

5- لا تأكل قبل عمل الانبودي بفترة من 3-4 ساعات وذلك لأن كتلة الغذاء الغير مهضومة تحسب كوزن، وبالتالي، قد يؤدي إلى أخطاء القياس بإضافتها إلى الدهون أو الماء أو العضل

6- لا ترتدي الأشياء الفضية أو الذهبية ( المجوهرات ) أو المعدنية أثناء عمل الانبودي سواء كانت ساعة أو حزام أو خاتم أو سلسلة أو غيرها

7- لا تحتفظ بأشياء معدنية في جيبك أثناء عمل الانبودي

8- افرغ ما في معدتك قبل عمل الأنبودي لأن كل من Urine and Excrement تدخل في قياس الوزن مما يؤدي إلى أخطاء بيولوجية في النتائج في نسب الدهون والماء والعضلات

9- الانبودي يعتمد على سير تيار كهربي صغير في الجسد فلا تلبس حذاء أو جورب ( شراب ) أو جونتي أثناء عمل الانبودي حتى لا يؤثر على دقة النتائج

10- تجنب ممارسة الكارديو أو تمارين المقاومة قبل عمل الانبودي من 6 إلى 12 ساعة وذلك لأن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يسبب تغييرات مؤقتة في مكونات الجسم.

11- لا تقوم بعمل الانبودي مباشرة بعد الاستحمام أو عمل جلسة للساونا ( Sauna ) .

12- شرب الكحوليات يؤثر على دقة نواتج الانبودي

13 - قم بارتداء الملابس الخفيفة أثناء عمل الانبودي حتى لا يتأثر الجهاز بوزن الملابس الخاصة بك أو على الأقل قم بتثبيت الملابس التي ترتديها أثناء عمل الانبودي في كل مرة

14- تجنب وضع الكريمات أو المراهم أو مستحضرات التجميل على اليد أو القدم قبل عمل الانبودي

15- يفضل إجراء اختبار الانبودي في درجات الحرارة العادية ( 20 إلى 25 درجة مئوية ) وذلك لأن الطقس شديد الحر أو شديد البرودة يؤثر على مكونات الجسم

16- قم بعمل اختبار الانبودي بعد الوقوف على قدمك لمدة تتجاوز الخمس دقائق لأن الجلوس والنوم يغير توزيع الماء في جسمك

17- حافظ على نفس الشروط عند عمل الانبودي من ارتداء نفس الملابس ونفس الوقت ونفس اليوم ونفس جهاز الانبودي لضمان دقة نتائج الاختبار.

18- تجنب شرب المشروبات التي تحتوى على الكافيين مثل القهوة في يوم عمل الانبودي

19- حافظ على جسمك هادئا مسترخيا مع تجنب الحركة والتوتر أثناء عمل الانبودي

20- ارفع ذراعك بزاوية 15 درجة عن جسدك أثناء عمل الإنبودي

21- لا تتعجل على اختبار الانبودي لإنه يستغرق عدة دقائق حتى يتم حساب نسب مكونات جسمك بدقة

22- لا ينصح بعمل انبودي للأشخاص الذي يرتدون أجهزة تنظيم ضربات القلب أو الأجهزة الطبية الإلكترونية الأخرى

23- لا ينصح بعمل الانبودي في الفترة التي تستعمل فيها بعض المحاليل الطبية

24- لا ينصح بعمل انبودي للسيدات أثناء فترات الحمل وأثناء فترات الدورة الشهرية لأن وزن الماء في هذا الوقت سوف يكون أعلى من المعتاد

رابط صفحتي الرياضية ..
https://www.facebook.com/MohamedMustafa981/