Eric Helms ام Starting Strength لمارك ريبتو ؟؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mourad, بتاريخ ‏13 نوفمبر 2019.

  1. Mourad

    Mourad New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مارس 2018
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الكابتن الكبير محمد قاعود....الساده الكباتن الافاضل ارجو الافاده بخصوص جدول التمارين المناسب بعد اتمام جدول تمارين جنرال لمده شهرين
    هل الافصل برنامج Eric Helms ام برنامج Starting Strength لمارك ريبتو ام هناك برنامج اخر افضل في هذه الفتره ؟؟ وكم مده الاستمرار على اي منهم؟؟
    والرجاء ادراج تفاصيل البرنامج الذي ترونه مناسب.
    مع الشكر الجزيل
     
  2. الحسيني

    الحسيني Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يوليو 2018
    المشاركات:
    84
    الإعجابات المتلقاة:
    26
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير
    الإقامة:
    الكويت
    هذا الامر يعتمد على جسمك وكتلتك العضلية ونسبة الدهون لديك
    وتحديد هدفك من التمرين
     
  3. Mourad

    Mourad New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مارس 2018
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السن 20 سنه نسبه الدهون 9%
    الطول 178 الوزن 73 وزن الكتله اللا دهنيه 67
    الهدف بناء فورمه رائعه قويه وجسم صحي
    فتره التدريب المنقضيه 3 شهور على برنامج جنرال جيد وحدوث تقدم كبير في شكل الجسم والاوزان
     
  4. الحسيني

    الحسيني Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يوليو 2018
    المشاركات:
    84
    الإعجابات المتلقاة:
    26
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير
    الإقامة:
    الكويت
    انصحك الاستمرار على برنامج السبليت
    صدر - باي
    ظهر - تراي
    كتف - مثلثات
    رجول - سواعد

    ومن ثم بعد 3 شهور وتكون كتلة عضلية لا باس بها
    التوجه لبرنامج upper & lower
     
  5. Mourad

    Mourad New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مارس 2018
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    ارجو الاشاره لرابط البرنامج المفصل من فضلك
    وهناك سؤال اليس من الافضل تمرين العضله مرتان في الاسبوع ؟؟
     
  6. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    جرب برنامج مارك ربيتو Starting strength
     
  7. الحسيني

    الحسيني Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يوليو 2018
    المشاركات:
    84
    الإعجابات المتلقاة:
    26
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير
    الإقامة:
    الكويت
    تمرين العضلة مرتين مفيد ولكن احرص من البداية على تكوين كتلة عضلية لا بأس بها كي تعينك مع التطور العضلي
     
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو أنت مبتدئ ، ابدأ ب Starting Strength أو Stronglifts 5*5
     
  9. Monzer.mohamed

    Monzer.mohamed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 ديسمبر 2019
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    هل يفيد التمرين لمدة اربع ايام متتالية وبعدها اربع ايام راحة بسبب ظروف العمل؟
    اريد حل اقدر اتمرن اربع ايام فقط واربع ايام لا
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - Eric Helms ام
  1. aarfaoui15
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,524
  2. Ahmaddd
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,909
  3. Alaa Taki
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,394
  4. yousef mohamed
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    2,648
  5. yousef mohamed
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    2,336
  6. Ahmad Hamed
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    2,371
  7. محمد علي
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    924
  8. كريم الوصابي
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    2,514
  9. Ahmad Hamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    889
  10. محمد المطري
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    922

مشاركة هذه الصفحة