starting strength

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة نور الدين حاتم, بتاريخ ‏15 ابريل 2021.

الوسوم:
  1. نور الدين حاتم

    نور الدين حاتم New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 فبراير 2021
    المشاركات:
    23
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    كأي مبتدئ مصري، دخلت الجيم ع الجدول المعتاد صدر وباي، ظهر وتراي، كتف ورجلين، وكان أقصى مدة ممكن أريحها بين مجموعتين دقيقتين.
    حاليا بتمرن على Starting Strength، ومبسوط الحمد لله من النتايج، لكن عندي مشكلة في فترة الراحة اللي بين مجاميع الاسكوات(5د)، بحس إن جسمي بياكلني ومش عارف أقف على بعضي من الانتظار، فهل ممكن أدخل مجاميع البطن (آخر تمرين) بين مجاميع الاسكوات؟ ولا بلاش اجتهاد، وأنظم الجيم في الوقت دا زي ما عملت آخر مرة، وصاحب الجيم اتبسط مني؟
     
  2. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    غير جيد ؛ مع الوقت اذا تقدم مستواك في آخر مراحل البرنامج قد تصل الراحة إلى 7-10 دقائق فيفضل تخلي تركيزك على التمرين وماتدخل شي يعيق تطورك
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - starting strength
  1. نور الدين حاتم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    642
  2. Jehad metany
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,319
  3. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    606
  4. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    624
  5. wesam_3345
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    878
  6. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,657
  7. ابو طاهز
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    866
  8. M.M
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    783
  9. Mourad
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,600
  10. omarfareed13
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,946

مشاركة هذه الصفحة