بديل تمرين المتوازى (للصدر) ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة AHMEDBELAL, بتاريخ ‏11 أكتوبر 2016.

  1. AHMEDBELAL

    AHMEDBELAL Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    173
    الإعجابات المتلقاة:
    53
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    البحيرة - مصر
    - الجيم الحالى لا يوجد به جهاز المتوازى .... ما هو التمرين البديل للمتوازى لاستهداف عضلة الصدر ؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    المتوازي يركز أكثر على الصدر السفلي. و بالتالي البدائل هي

    Decline Bench press بالبار او الدمبلز
    Decline DB flys
    Cable cross Over ضع المفصلة بأعلى

    بالأضافة الى مختلف تمارين عضلة الترايسبس.
     
    أعجب بهذه المشاركة AHMEDBELAL
  3. AHMEDBELAL

    AHMEDBELAL Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    173
    الإعجابات المتلقاة:
    53
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    البحيرة - مصر
    تمام يا كوتش ... بالنسبة لتمرين الـbench dips هل له تأثير قريب من المتوازى على عضلة الصدر ولا تأثيره ضعيف ؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    حتى تستهدف عضلة الصدر مع تمرين المتوازي يجب ان تميل بصدرك للأمام .
    [​IMG]

    اما ال Bench dips فأنت تميل للوراء. و هو تمرين ترايسبس صرف..
     
    محمد احمد و AHMEDBELAL معجبون بهذا.
  5. AHMEDBELAL

    AHMEDBELAL Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    173
    الإعجابات المتلقاة:
    53
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    البحيرة - مصر
    تمام
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - بديل تمرين المتوازى
  1. محمد صلاح الدين
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,326
  2. فلامنجو
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    4,001
  3. khaled
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    4,455
  4. Sohilgandoz
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,760
  5. باسل محمود
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    838
  6. أنس بجبوج
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,001
  7. adam
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    621
  8. mohmedaskr
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    6,742
  9. Lama
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,723
  10. Hend Gber
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,123

مشاركة هذه الصفحة