جديد رسائل الحالة

  1. محمد قاعود
    محمد قاعود
    مقالة عن الرجيم و التمرين لكل نوع جسم . أندومورف ميزومورف أكتومورف http://bit.ly/2jxcSPs
    1. أعجب بهذه المشاركة Ghayth Ncib
    2. Ghayth Ncib
      Ghayth Ncib
      إنتظرت هذه المقالة طويلا شكرا كابتن على المجهود 3>
      ‏18 يناير 2017 في 14:44
      أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  2. طاهر العبيدي
    طاهر العبيدي محمود علي
    السلام عليكم اخي محمود يسرني معرفتك
  3. طاهر العبيدي
    طاهر العبيدي
    مشكلتي وجهي اصبح نحيف مع خصر اكبر من المؤخرة ارجوووو منك إعطائي حل يرتب جسمي مع أطيب تحياتي
    1. محمد علي
      محمد علي
      الأخ طاهر حفظك الله يمكنك فتح موضوع وسؤال الكوتش محمد قاعود ويسره اجابتك .
      هذه القائمة لكتب الحالة وليس السؤال
      ‏18 يناير 2017 في 19:45
  4. طاهر العبيدي
    طاهر العبيدي
    الاستاذ محمد كان وزني ١٠٨كغم وعملت نظام غذائي وحاليآ وزني ٩٣كغم أعاني من صغر المؤخرة مع كبر الخصر جسمي تفاحي علمآ اني لم اعمل اي تمارين
  5. طاهر العبيدي
    طاهر العبيدي
    الأخ العزيز محمد السلام عليكم اني أعاني من صغر مواخرتي الأطراف العلوية اكبر من السفليةماهي التمارين لتكبير المؤخرة والاطراف السفلى مع شكري
    1. محمد قاعود
  6. طاهر العبيدي
    طاهر العبيدي
    الأخ العزيز محمد السلام عليكم اني عمري ٤٢سنة هل ممارسة جيم رفع الأوزان مناسب لي في هذا العمر علمآ اني كان وزني ١٠٨كغ وحاليا ٩٣
    1. محمد قاعود
      محمد قاعود
      تمارين الحديد مفيدة لكل الأعمار بالتأكيد . حتى سنة 100 ..
      ‏15 يناير 2017 في 21:12
  7. fitness
    fitness محمد قاعود
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    ارسلت لك رساله لانني لم اعرف القسم المناسب لكتاية الموضوع واعتذر عن الازعاج
    1. أعجب بهذه المشاركة عمار
  8. Mohamed Khairy
    Mohamed Khairy
    Hard Work Beats The Talent When Talent DOESN'T Work Hard
    1. أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  9. محمد قاعود
    محمد قاعود
    التكنيك الذي أستخدمه للتخسيس و بناء العضلات و للنجاح في أي شئ http://bit.ly/2iB1pvn
    1. أعجب بهذه المشاركة joody
    2. joody
      joody
      موضوع رائع بالنسبه لمضغ الطعام ببطئ وشرب الماء قبل وبعد واثناء الوجبات يساعد بالتخسيس وهذا كان نظامي ونا صغيره لين صرت اعاني من النحافه معلوووماتك جدا رائعه ومفيده ☻
      ‏2 يناير 2017
      أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  10. محمد قاعود
    محمد قاعود
    1. Ghayth Ncib ،joody و Tayyem معجبون بهذا.
  11. magdi gaafar
    magdi gaafar
    السلام عليكم من ثلاث شهور كان وزني 115 والحمد لله الآن وزني 100 وعمري 49 سنة لم امارس حديد من قبل فقط كارديو مع نظام غذائي هل ابدأ حديد
    1. محمد قاعود
      محمد قاعود
      نعم ابدأ حديد الان يا أستاذ مجدي
      ‏26 ديسمبر 2016
      أعجب بهذه المشاركة magdi gaafar
    2. magdi gaafar
      magdi gaafar
      شكراً كابتن محمد
      ‏27 ديسمبر 2016
  12. moahmed_2110
    moahmed_2110
    السلام عليكم كوب شاي صغير بمعلقه سكر صغيره كام سعر حراري وشكرا
  13. Tamer mansour
    Tamer mansour
    كابتن حضرتك افادتنا ببرنامج جنرال وبرنامج للمبتدئين لكن لم تشير ما هو الوقت للبرنامج سواء الجنرال او المبتدئين
    1. أعجب بهذه المشاركة moahmed_2110
    2. moahmed_2110
      moahmed_2110
      هوا انا اهوا ماشي عليه و الكابتن كان قايل لعضو مبتدا برضوا شهر ف انا ماشي عليه لحد ما اكمل شهر
      ‏25 ديسمبر 2016
  14. Ashraf Ali
    Ashraf Ali
    اللهم لك الحمد ..
  15. islam halim
    islam halim
    ول يوم العب حديد امبارح بعدسويدي وكارديو اسبوعين احس بوجع وعدم القدرة علي فرد دراعي مستقيم هل هذا طبيعي واروح الجيم النهاردة والعب حديد عادي
  16. احمد حريزي
    احمد حريزي
    عندي سؤال ان كان ممكناعند صعودي الدرج تزداد ضربات قلبي فبمادى تنصحني من رياضة هل هو نقص احد الفتامينات مع ان قلبي سليم
  17. Ayman77
    Ayman77
    السلام عليكم ... 100 جم أرز مسلوق به 123 سعره حراريه... هل المقصود بال100 جم قبل أم بعد السلق ... أرجو التوضيح و شكراً جزيلا
    1. محمد قاعود
      محمد قاعود
      سعرات 100 جرام أرز مسلوق هي سعرات 100 جرام ارز مسلوق.
      ‏15 ديسمبر 2016
  18. joody
  19. Sultan
    Sultan
    لو سمحت اخوي محمد استفسار انا وزني ٨٥ وطولي ١٧٣ هل استخدام البروتين مع لعب الحديد يزيد الوزن او ينقصه وشكرا
    1. محمد قاعود
      محمد قاعود
      زيادة الوزن او خسارة الوزن يعتمد على كمية السعرات الحرارية التي تأكلها . الواي بروتين ممكن تتناوله اثناء التضخيم و اثناء التخسيس.
      ‏12 ديسمبر 2016
  20. عبدالعزيز
    عبدالعزيز Tayyem
    سلام عليكم ياريت تحطلي برنامج غذائي تحياتي