عايز اعرف الفرق بين cheat meal و refeed و diet break وامتي اعملهم يعني كل واحد يتعمل امتي انا وزني عالي انا باخد cheat meal كل اسبوع بس كنت عايز...
فترة بسيطة للدراسة فقط ممكن اكمل تمرين وممكن مقدرش
انا وزني فوق ال 100بالنسبة لكمية البروتين لو فيه تمرين باخد من 2 ل 2.5 جرام لوزن الكتلة اللادهنية مع تقليل السعرات بهدف التخسيس لو بقي وقفت...
تمام شكرا لحضرتك
قريت كتير وعرفت ان فيتامين سي كذا حاجة الغلاف الخارجي بس اسمه اسكوربيك اسيد فيتامين سي اللي هو فيه كل حاجة بيبيقي مكتوب عليه كومبلكس
بالنسبة لاحتياج الجسم من البروتين بيختلف لو الشخص بيتمرن او مش بيتمرن
لو عندي مقاومة الانسولين وعرفت من اني وزني عالي ٤٠ كيلو وفي دهون كتير في البطن وفي تصبغات اللي اسمها الشواك الاسود هل لازم اعمل دايت كيتو او الغي...
كنت عايز اعرف بالنسبة لفيتا ماكس او معظم المالتي فيتامين فيهم حمض الاسكوربيك اللي هما مسمينه فيتامين سي بعد قراءة في الموضوع عرفت ان الاسكوربيك هو...
اه تمام ده اللي قصدي عليه هقدر اعمله شكرا لحضرتك جدا
مظنش اني هعرف اعلق جسمي في الهوا بايدي بالنسبة لل hanging knee عادي لو اكتفيت ب البلانك فترة كبيرة او ممكن اعمل ال vertical knee علي جهاز dip...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.