انا وزني الان 127 ونسبة دهوني 40% واحتياجتي اليوميه من الطاقة 2863 من حاسبة الموقع واريد ان اخفض نسبة دهوني ل 15% هل اربعة شهور مناسبة كخطة نزول
ايهما افضل لقياس الدهون شريط القياس ام الفرجار
كابتن قاعود قمت باستخدام حاسبة الدهون علي الموقع والنتيجة 36% وبيناتي وزني 123 كيلو و طولي 178 ومقاس الوسط 120
:D:D:D شكرا
ممكن تقييم نسبة دهوني واية نصائح لخسارة الدهون
استاذ احمد ليه تم حذف موضوعي في قسم صور ونتائج الاعضاء (تقدير نسبة الدهوني) هل به شئ مخالف
شكرا لكم
ممكن جدول او توضيح للتمارين
هل يوجد تمارين بوزن الجسم امارسها بالمنزل
انا يا كابتن نفس المشكلة .... انا وزني 129 كيلو هل اهتم بوزني علي الميزان ام ان يكون هدفي ان اخسر الدهون
طب لو سمحت يا كابتن.. هي لو مسلوقة ومعاها الشوربة بتاعتها.. نفس السعرا ت برضه
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
