دلوقتى انا هتمرن قبل الفطار اخد الكرياتين ازاى وامتى
احسبها ازاى بالتقدير وهيا ممكن متكونش فى الحاسبة
شكرا جدا ولكن اما باجى اتناول من الخارج طعام كل فترة عشان مزهقش مبعرفش احسب سعراته لانه مش عارف عامله ازاى مثلا نجرسكو ،فارم، او اى اكل من الخارج...
اعمل اى لو خرجت يوم عن الدايت هل اخفض من السعرات فى اليوم التالى ام اكمل عادى ولا اعمل اى
اولا مفيش سكر بيتحول لدهون اكلك فوق سعراتك هوا اللى بيخزن الدهون من رأى انا ان اللى بيستخدم السكر الدايت بيستخدمه لتوفير اكبر قدر ممكن من السعرات...
شوفت فيديو من فترة عن لاعبى الفتنس اللى بيخدوا منشطات وكاتبين انهم طبيعى والفيديو كان بيتكلم عن (free fat mass index (ffmi وازاى تعرف الطبيعي من...
طب معلش ممكن تفهمنى ازاى الجسم بيخسر العضلات وانا بتمرن الحديد لكن كمية البروتين قليلة
تمام
شكرا جدا ❤
الميزانية لا تسمح لانى طالب وانا بحاول على قدر الامكان اكل البروتين المطلوب بس معلش لو هطول عليك لانى بحب افهم كل حاجة عن الجسم هل البروتين فى...
نظامى الغذائى نسبة الدهون ٢٠ لكن البروتين بيبقى ١ او ١.٥ لكل كيلو جرام والباقى كارب نظامى التدريبى بتاع لاين نورتون
مهو ده اللي كنت بسأل فيه بس نسيت انا بتمرن حديد بس بخس كتلة عضلية بردو مش المفروض اثبت ع الحجم اللى فيه
هوا ليه الجسم بيخسر العضلات اثناء حرق الدهون مش الاحق أنه يعوض العجر من الدهون وخاصة ان العجر من السعرات ليس كبير جدا بس كمية البروتين متبقاش...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
