السلام عليكم ياكباتن انا دلوقتي بقيت اخيرا مدربة ودة كان نفسي في من زمان وماوصلتش لدة بسهولة بالعكس وانا مبسوطة بكدة الحاجة الي بتيجي بعد تعب...
السلام عليكم دلوقتي لو في واحدة كل مشكلتها دراع مترهل ومنطقة الوسط بس وهي من نوع الي لمابتبدا رياضة بتخس بسرعة ودراعها قوي بس مضايقها الترهل كبير...
لا حضرتك ٣ ٪
علي جهاز انبودي طلعلي ٣٪
فتنس وقوة. الاتنين معا
انا قاطعة السكر والزيوت بس باكلهم يوم وحبة الفري ولكن لسة في بطن سفلية بسيطة وعايزة اعرف اتخلص منها ازاي وانا رافعة الكارب والبروتين علشان بلعب...
ياريت حد يقولي اية الفيتامينات الي اخدها تساعد على تقوية الاعصاب اثناء التمرين ؟؟؟
شكرا جدا
كنت عايزة اعرف انهي الافضل مكمل كرياتين موهيدرات ولا مكمل c4لزيادة قوة التحمل اثناء التمرين ؟
شكرا جدا ياكابتن
هل رياضة الجري تساعد الاطفال علي التخسيس ولو بتساعد تبقى كام مرة في الاسبوع وقد اية وقت في الجري ؟؟؟
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
