انا قرأت مقالة الكابتن محمد في الموقع عن Omega-3 واستفدت منها وقررت ان اجرب ولاكن انا لم اجد في المقالة كم يمكن ان اتناول منه في اليوم انا...
لا يهم اذا كان يوم تمرين ويوم راحة ام يومين تمرين ويوم راحة لا يوجد هنالك فرق طالما انك تتمرن بالشكل الصحيح مع نظام غذائي منتظم
عندما انتهي من تمارين الحديد هل انتقل مباشرة لتمارين الكارديو ام يجب ان انتظر مدة من الزمن واذا كان يجب ان انتظر فكم هي المدة التي يجب ان انتظرها...
عندما انتهيت من برنامج التضخيم بدأت التنشيف ولاكن لم اعرف ماذا افعل وطريقة التمارين بدات بالاتي غيرت نظامي الغذائي لما يناسب التشيف وطريقة...
للاسف لا يوجد شيء كهذا فعندما تتمرن لمدة 6 اشهر وتترك التمارين بعد فترة سترى جسمك يعود لما فترة قبل التمرين ولن تستفاد شيء من التمارين وبالنسبة...
البروتين هو مجرد مكمل غذائي تستطيع الاستغناء عنه ولاكن بهذه الحالة سوف تحتاج الى توازن نظامك الغذائي وتتناول مقدار اكبر من الذي كنت تتناوله قبل ان...
انا امارس الكارديو ثلاث مرات اسبوعيا بمعنى اني امارس الكارديو لمدة 45 دقيقة وبعد استراحة 5 دقائق ابدأ بتمارين الحديد هل هذا النظام صحيح ام اني...
انا هذه مشكلتي كل شخص يقول كلام مختلف وطبعا اشوف شيء مستحيل تخلص تمرينك مع تمارين البطن باقل من ساعة
السلام عليكم انا اعرف ان الشخص يتمرن من 45 دقيقة لساعة كحد اقصى لان اذا اذا طالت مدة التمرين لاكثر من ساعة العضلة تبدي تحترق انا العب عضلتين في...
السلام عليكم سؤالي هو كم عدد التمارين للعضلة باليوم الواحد مثلا عضلة الصدر 5 تمارين باليوم للتضخيم فهل اقلل التمارين للتنشيف ام لا وثانيا طريقة...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
