بمعني اني لو استمريت علي دايت صح مع تمارين الحديد بوزن معقول ف تكرارات قادر عليها هحرق دهون من الدايت وابني عضل صح ؟
انا الوقتي علي نظام 1600 سعره ، وبمارس تمارين الحديد مع يوم كارديو ويوم راحه وبتمرن حديد ع جسمي كله بحيث كل يوم بتمرن علي جزء ، مع العلم ان كتلتي...
الوقتي انا لو وزني دهون ١٧ ونسبة دهون ٢٢ ووزني نفسي ٧٥ وطولي ١٧١ عشان اظبط جسمي بشكل كويس واقوي عضل العب حديد بس ولا كارديو وحديد وانا حسبت ادائي...
يعني الجري وتمارين الحديد دي مش هتنزل من نسبة دهوني !!! واللي هينزل النسبه هو الاكل بتاعي !!؟
حاليا انا اتدرب حديد منذ اسبوع لتقليل الدهون من غير كارديو ' هو كدا صح ؟ طب انا عاوز انزل الدهون عندي وابني مكانها عضل ايه افضل جدول او حاجه امشي...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
