دامك تقفل احتياجك لو ب٣ وجبات ماحتفرق يعني اكلت ٢٠٠٠سعره في ٣وجبات نفس ال ٢٠٠٠سعره الي في ٤وجبات ونفس الماكروز يعني ١٥٠بروتين ١٨٠كارب ٤٠دهون...
هل استطيع اني ادخل من احتياجي برجر دجاج المجمد من السنبله حتى لو كانت الوجبه الي بعد التمرين او الي بعدها طبعاً اسويها على الصاج بدون زين...
السلام عليكم انا وزني ٧٠ دخلت الحديد كان وزني ٨٠ ونشفت وصلت٧٠ وزهقت من التنشيف وحالياً عندي ترهل بسبب اني قبل لا العب حديد نزلت وزني بحصص لياقه...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
