هل نظام تمارين الحديد للتنشيف هو ... 6 تشكيلات للعضله الكبيره و 4 مجاميع و كل مجموعه 10 عداتلكل مجموعه و 4 تشكيلات للعضله الصغيره و 4 مجاميع و 10...
كابتن انا اتدرب في صاله بدون مدرب ولاكن المشكله هنا في انى لا اعرف ما التشكيله الصحيحه لكل عضله اللتي سوف العبها في يومها مثلا عضله الصدر اى...
كابتن محمد ممكن حضرتك تقولنا علي نظام الاكل و التمارين ونظام شرب الماء هيكون ازاى ؟؟ كل دا طبعا هيختلف مع قدوم شهر رمضان الكريم ازاى هنعمل دا كلو...
كابتن محمد يقول لي الكابتن الخاص بي ان جميع التمارين السحب الخلفيه خطا وبها خطوره كبيره كــ ( عقله خلفي - سحب ظهر خلفي - كتف خلفي سمث ) ولا يعطينا...
جاء علي يوم وانا في التمرين وبرفع وزن في تمرينه بنش وكان اول وزن ب ابدا بيه عادي مش تقيل ولا خفيف المهم لقيت اعصاب ايدي بترتعش واكني شايل وزن فوق...
قرات علي الانترنت بعض الاضرار وهي الكافيين: ومع أن مُحتوى الشّاي الأخضر من الكافيين ليس عالياً بمُستوى الشّاي الأحمر أو الأسود أو القهوة، إلا أنّ...
وزني 78 - طولي 184 - دهوني حوالي 15% - عمري 19 [ATTACH]
اريد افضل تمارين لتضخيم العضله (تمارين لكل عضله ) وافضل نظام وافضل مجاميع وافضل تكرارات وافضل تشكيله لكل عضله :) لان الاراء و الكلام كتير وهل...
حضراتكو انا متلغبط من النوع دا ناس بتقول لازم تبقي بتلعب فتره كبيره وناس بتقول عادى للمتوسط وبعدين انا عايز اعرف انا كنت بلعب 5 شهور وبطلت شهرين...
حاليا انا كنت في جيم وغيرته وروحت جيم تانى دلوقتي فيه مشكله الكابتن دا ليه نظام و الكابتن التاني نظام تانى خالص ؟؟ دلوقتى انا امشى ورا مين !...
لو سمحت كابتن محمد كابتن الصاله مسافر وهنلعب ف الصاله من غير ما الكابتن يدينا تمارين ف حضرتك لو تقدر تساعدني وتديني جميع تمارين لكل عضله علشان...
لو سمحت يا كوتش انا مش باخد مكملات بروتين بس اللي انا محتاجه حاجه تساعد في حرق الدهون تنصحني ب ايه من الحجات اللي سمعت عنهم دول ( انيمال كات -...
احتاج نظام لاحافظ علي وزني بعد الاقلاع الاضطراري عن الجيم لفتره و اريد نظام غذائي لتنشيف الدهون :) وتمارين ف البيت لو امكن :)
اريد تعديل علي نظامى ب زياده كميات او اشياء ليكون صالح للتضخيم الصافي وانا اتمرن 6 ايام ووزني حاليا 77.5 و الطول 184 ومش عارف احدد نسبه الدهون...
اريد بعض التعديلات علي نظامى بيث يكون للتضخيم الصافي ( قليل الدهون )
هل يمكن اخذ الليبو 6 بمعدل حبايه ف اليوم بعد العشاء او قبل النوم لزياده معدل الحرق والوصول ل اقل دهون ممكنه ؟؟ وهل ممكن ان اتوقف عنها عندما اصل...
راي حضرتك ايه ف الكلام الخطير اللي بيقولوه ف الموقع دا عن الفيتامينات ؟؟...
اريد افضل طريقه للتخلص من الماء الزائد تحت الجلد ان وجد لان منطقه البطن السفليه بها نسبه دهون ليست كبيره ولاكنها بارزه بعض الشيئ ماشك انها ماء...
نظامى الغذائي المشكله هنا مش عارف اضيف ارز و خضار مثل ( كوسا - بسله - بطاطس - سبانخ ) بسبب كميه الكالوريز ف دا ليه تاثير سلبي ولا لا عادى مش...
علي حسب تجربتي ,, ربع كيلو سودانى محمص + ملعقه ونصف زيت زيتون + ملعقه عسل (ملعقه طعام ) يفرم السودانى ثم يضاف اليه العسل والزيت حتي ياخذ قوام...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.