اعمل اى لو خرجت يوم عن الدايت هل اخفض من السعرات فى اليوم التالى ام اكمل عادى ولا اعمل اى
شوفت فيديو من فترة عن لاعبى الفتنس اللى بيخدوا منشطات وكاتبين انهم طبيعى والفيديو كان بيتكلم عن (free fat mass index (ffmi وازاى تعرف الطبيعي من...
هوا ليه الجسم بيخسر العضلات اثناء حرق الدهون مش الاحق أنه يعوض العجر من الدهون وخاصة ان العجر من السعرات ليس كبير جدا بس كمية البروتين متبقاش...
هيا السترويدات دى هرمونات بداخل الجسم ولا اسم منشط به هرمونات مصنعة
ما المقصود بعملية تكسير البروتين وامتى بتحصل وازاى اوقفها ؟
كنت قريت انه من الافضل ان تزيد كمية الكارب عن زيادة البروتين فى التضخيم فعايز افهم ليه وهل تكون احسن ام لاتشكل فارق
هوا سعرات الايس كريم اى ؟
يعنى ايه معدل الايض ١٦٣٣ ده الجسم اللى يقدر يحرقه يعنى ولا اى
هوا انا اما بحسب احتياجاتى من السعرات ببقى حاسب معدل الايض انى بروح الجيم ٥ مرات فالسعرات بتزيد يبقى انا اما بعمل عجز 500 سعر بيبقى الجيم مثلا...
عايز ب برنامج يحسب الجسم محتاج قد اى من الفيتامينات المهمة زى مثلا الجسم مجتاج قد اى من الكالسيوم او مثلا صوديوم فيتامينات مهمة للعضلات والبناء...
العيش ده بجيبه من الطابونة احسب سعراته على انه عيش ابيض ولا بنى كامل ولا اى [IMG]
لما باجى اعمل سمك ممكن احط قطع طماطم وشطة وتوم وبصل لكن عشان تعمل طعم للسمك لكن مش باكل الحجات خالص يبقى احسب سعراتها ولا لا
هوا السعرات الحراريه في سمك التونه اى عشان مش لاقى الا تونة بس فى الحاسبة ولا هيا نفس السعرات ؟
ممكن يبقى فى قسم للاكلات يعنى كل فترة تنزلو وصفات اكل وتكون قليلة السعرات ؟
ازاى سعرات الطماطم مختلفة عن الصلصة يعنى ١٠٠ جرام طماطم هضربهم فى الخلاط هيبقو ١٠٠ جرام صلصة ولا الصلصة اللى فى الحاسبة حاجة تانية [IMG] [IMG]
هيا السعرات دى شاملة وهيا مقلية فى الزيت ولا لا [IMG]
ليه السكر بيبقى غير مرغوب بيه فى الدايت وايه اللى بيحصل لما الانسولين يزيد ولما يقل وهل الانسلوين ممكن يخزن السكر اللى فى الدم على هيئة دهون؟...
هوا فعلا الملح بيخزن ميه تحت الجلد ؟؟ واللبان ف سعرات اد ايه لبان كلورتس وعادى اكل لبان ف الدايت ؟
هوا ازاى يا شباب ١٥ جرام سمنة فيهم سعرات اقل من ١٥ جرام زيت مع ان اما بسخن السمنة بتبقى اكنها ٥٠جرام زيت ؟؟
شباب هوا العجز ف السعرات بتفرق من واحد لواحد يعنى لو واحد عنده نسبة دهون ١٣٪ واحتياجاته ٢٤٠٠ ممكن يدخل ١٩٠٠ ويبقى كويس ليه وواحد عنده نسبة دهون...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.