ممكن ينقص وزنك 3 كغ فعلا هذا وارد لكن ان يكون دهون فهذا شيء مستحيل صدقني عزيزي. ممكن تكون اغلبها سوائل وفضلات الجسم. اما مايظهر بالتحليل فهو مذكور...
للاسف هذا الاختبار غير دقيق نهائيا ليس من المعقول ان يخسر 2.6 كغ دهون ب 10 ايام وبنفس الوقت يكسب 900 غرام عضلات بنفس الفترة وهذا شيء من المستحيل...
عزيزي اكبر خطا ممكن تعمله هو ان تخفض الدهون من نظامك سيؤدي ذلك الى خلل بهرمونات جسمك وخصوصا هرمون التستيسترون. يجب عليك اذا كنت تاكل اقل من سعرات...
انا لا احب التدرب بالبار بالبار لاتستطيع الوصول الى full range of motion خصوصابعصر العضلة باعلى التمرين عكس الدامبلز والكابيل التي فيهما تستطيع...
وقت جدا طويل فقط ل ٣% لكن الف مبروك انك حققت اللي ببالك
البرنامج هو ببساطة اول شهرين اخفضت نسبة الدهون مع مرعاه اخذ كمية كافية جدا من البروتين تغطي احتياجي او اكثر قليلا بحدود ٢.٥ غرام لكل كيلو وخفض...
حصلت ولازلت احصل على النصائح من محمد عندما اجد صعوبة بشيء ما لا اتردد بالتواصل معه و هو بدوره لايبخل علي باي معلومة
طبعا لا فقط الالتزام الكامل بالدايت
شكرا لك عزيزي محمد
بدأت التدريب بالشهر الثامن من العام الماضي وكما الشائع لدى الاغلبية تمرن وتناول بعض المكملات الغذائية وجسمك سيتحسن من تلقاء نفسه. بعد فترة شهر لم...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.