[IMG]
السلام عليكم جمميعا كابتن محمد قاعود بعد الشكر الواجب لحضرتك كانسان بيساعد غيرو باخلاص حقيقي ولان هذا المنتدى الرائع غير حياتي كثير اشكرك...
صباح الخير جميعا صباح الخير كابتن محمد قاعود بتمرن حديد 3 مرات بالاسبوع الاحتياجات اليومية من الطاقة 2300 سعر انا باخد 1300 سعر كالاتي...
كابتن محمد ايه اللي يحصل اذا التزمت بعدد سعرات ااقل من احتياجاتي ب 1000 سعر لكن الكربوهيدرات في الدايت اعلى من البروتيين ايه نتيجة ده على شكلي ووزني
السلام عليكم كابتن محمد قاعود سؤالى هو باستخدام حاسبة السعرات هل ممكن اغير الدايت كل يوم مع ثبات عدد السعرات بمعنى اغير نوع الاكل والكميات كل يوم...
السلام عليكم :كابتن محمد قاعود انا اتبع تمرين كمال الاجسام للمبتدئين وفترة الراحة فى تمرين مثل ضغط الرجل 3 دقائق سؤالى هو : هل ممكن فى اثناء...
السلام عليكم : كابتن محمد قاعود وزنى 124 نسبة الدهون 52% وزن الكتلة اللادهنية 60 نظام التمرين 3 أيام اسبوعيا برنامج الحديد كمال اجسام للمبتدئين...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.