سر عضلة محمد صلاح امبارح لقيت ناس كتير باعتينلي على رسايل الصفحة و بيسألوا عن عضلة محمد صلاح اللي كله بيتكلم عنها و حتى المتدربين اللي معايا في...
المقال منقول من موقعي fitcul.com...
هل ممكن تزيد 10 كجم عضلات في شهر؟ مبدئيًا عايز اوضح أن الlean body mass lbm أو الكتلة العضلية اللادهنية بتتحسب بالمياه والكارب اللي بيتخزن...
الزيت مش بيختلط مع المياه زي ما كابتن محمد قال، فلازم تحسب سعرات الزيت إلا لو هتضيف صابون سائل كمان :D
يعني الناس بتاكل طوب مثلًا يعني؟
عادي ممكن اللي ماشي على نظام زي ده ياخد أي مالتي فيتامين من الصيدلية
ناس كتير طلبت مني نموذج لدايت تكلفته قليلة تناسب ظروف الحياة في مصر، و قررت اكتب البوست ده عشان ألغي الفكرة النمطية اللي عند الناس عن الدايت و أنه...
References: 1. Why Women Need Chocolate: Eat What You Crave to Look and Feel Great by Debra Waterhouse 2. Macht M, Dettmer D. Everyday mood and...
ازاي تاكل شوكولاتة و تخس و تبني عضلات في نفس الوقت؟ في المقال ده هعمل حاجة جديدة و هي أني هكتب عن الموضوع بعدها أحط نماذج لدايت فيه الحاجة اللي...
بمناسبة أننا خلاص داخلين على 2019 قررت أجمع مقالات 2016-2018 عشان الناس اللي بتبقى مهتمة تقرا أو اللي بيسألوا في حاجات بكون كاتب عنها بالتفصيل...
ايوة ده حقيقي، انا كل اللي معجبنيش في الفيديو هو انه بيطلع لفوق كل ده
يعني انت بتلعب مثلا 3 مجوعات كل مجموعة 5 تكرارات زود مجموعة رابعة بوزن خفيف تعمل بيه 25-35 تكرار ده بيزود النتيجة بشكل افضل بنسبة 5%
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2185353501730396&id=670477686377365 بالصدفة شفت الفيديو ده نازل على صفحة من صفحات الساركزم على فيسبوك...
لو عايز تتمرنه بغرض القوة مدى جزئي لكن لو هتتمرنه لزيادة الحجم العضلي يبقى مدى كتمل، انا بفضل استخدامه للقوة مع إضافة مجموعة 25 تكرار مثلا بمدى كامل
ما فعلا، انا قلت ان دي حاجات مش اي حد ينفع يحكم عليها
References: 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25780952 2. Diabetes Care. 1996 Oct;19(10):1142-52. High-fat and high-carbohydrate diets and...
فيه حاجات كده لازم الواحد يفكر فيها يتكلم عن نظرية علمية أو فرضية أو دراسة او بحث، هل الفرضية دي بتثبت عدم صحة حاجة معينة؟ طب أيه هي؟ هل حاجة...
أهم المقالات اللي كتبتها في 2017 : أزاي تضاعف أوزانك ونتيجة تمرينك بنسبة 260%: https://tinyurl.com/y76rf3c9 حل مشكلة ثبات الوزن مع مضاعفة سرعة...
العفو هو انا قلت أن تمارين الترابيس مش مفيدة؟
References: 1. Donnelly DV, Berg WP, Fiske DM. The effect of the direction of gaze on the kinematics of the squat exercise. J Strength Cond Res...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.