السلام عليكم ياكباتن انا دلوقتي بقيت اخيرا مدربة ودة كان نفسي في من زمان وماوصلتش لدة بسهولة بالعكس وانا مبسوطة بكدة الحاجة الي بتيجي بعد تعب...
السلام عليكم دلوقتي لو في واحدة كل مشكلتها دراع مترهل ومنطقة الوسط بس وهي من نوع الي لمابتبدا رياضة بتخس بسرعة ودراعها قوي بس مضايقها الترهل كبير...
لا حضرتك ٣ ٪
علي جهاز انبودي طلعلي ٣٪
فتنس وقوة. الاتنين معا
انا قاطعة السكر والزيوت بس باكلهم يوم وحبة الفري ولكن لسة في بطن سفلية بسيطة وعايزة اعرف اتخلص منها ازاي وانا رافعة الكارب والبروتين علشان بلعب...
ياريت حد يقولي اية الفيتامينات الي اخدها تساعد على تقوية الاعصاب اثناء التمرين ؟؟؟
شكرا جدا
كنت عايزة اعرف انهي الافضل مكمل كرياتين موهيدرات ولا مكمل c4لزيادة قوة التحمل اثناء التمرين ؟
شكرا جدا ياكابتن
هل رياضة الجري تساعد الاطفال علي التخسيس ولو بتساعد تبقى كام مرة في الاسبوع وقد اية وقت في الجري ؟؟؟
ممكن حد يفولي سعر مكمل c4ومكمل ايزو تربل زيرو بكام وينفع اخدهم الاتنين مع بعض ولا لا؟؟؟
السلام عليكم ممكن لوحد يعرف احمل الكتاب دة علي النت منين يقولي اسم الكتاب موسوعة التمارين الرياضية
لا انا في مرحلة متقدمة دلوقتي في ٣ساعات وعايزة ازود المدة الزمنية بحط ساعات علي ضهري حديد وزن معقول وببدا تمرين سؤالي ينفع اتمرن مرتين غي اليوم ؟؟...
السلام عليكم انا سبق واتكلمت عن موضوع تمرين البلانك الي بيعتمد علي قوة التحمل وانا الحمد لله اخدت بنصايح كابتن محمد قاعود ودلوقتي وصلت لمدة زمنية...
لالا مش قصدي
تمام شكرا جدا
ياريت حد يفيدني انا دلوقي وصلت لمدة زمنية كبيرة في تمرين البلانك عايزة اكمل بس لازم يكون في نظام اكل يعطي طاقة عالية او مكمل يخليني عندي طاقة...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.