السلام عليكم اخوتي و اخواني الكرام اعضاء المنتدى الرائع.... (مقدمة) هل من المنطقي عند استخدام حساب دقيق و تحري القيم الصحيحة و خطة مبنية ان لا...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن و أعضاء المنتدى المبارك ... الحمدلله المستوى في تقدم بفضل الله من حيث الأوزان و القوة كلما في الأمر ان معضم...
السلام عليكم كابتن و الأعضاء هناك كتاب ل Christian Thibaudeau وقراءة انه هناك طريقة تسمى EQI وهي تشبه تمارين الأطالة بحيث انك تجعل العضلة تنقبض...
السلام عليكم كابتن محمد قاعود و الأعضاء المحترمين و الأخوة القائمين على المنتدى الرائع . الحمدالله بفضل الله أستطعت كسر اوزان كثيرة في الأسكوات...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أحرب بعودة الكابتن قاعود من جديد و أشكرك على الفيديوهات الاخيرة المفيدة جداً و أشكر الأعضاء المتفاعلين جزاهم الله...
السلام عليكم و رحمة الله أخوتي في الله.... لاحظة اني عندما أقوم بل التمارين وبعد التمرين هناك الم في مفصل اليد و أحياناً يحدث لي شد عضلي بعد...
السلام عليكم كابتن و الأعضاء المحترمين. عندما الشخص يريد أن يزيد وزنه يتناول أكثر من أحتياجه أليس كذلك لاكن الشخص الذي يستمر على الرجيم و قرر مثلا...
السلام عليكم الكابتن و الاعضاء أخوتي و أخواتي.. جميعنا نشكو من التعب و الأرهاق بسبب الدايت و البعض بسبب الضغوطات و النشاط العالي ووو لذا أردت ان...
السلام عليكم كابتن و الأعضاء اخوتي و اخواتي جزيتم خيراً... المشكلة انك عندما تستمر في الرجيم لفترات طويلة تبدأ تظهر عليك حالات نفسية غريبة ومن...
السلام عليكم كابتن و الأعضاء عدت من جديد اليكم اخوتي في الله... اريد من الكابتن و الاخوة يفيدوني بموضوع رفع حرق الدهون لأني النتائج عندي بطيئة...
السلام عليكم كابتن و خواتم مباركة عليكم... لاحضة عندما اتناول الوجبات ألاحض بروز واضح للعروق في الجسم مع زياادة كبيرة بل الشعور بل الخمول و الرغبة...
السلام عليكم شهر بركة عليك كابتن وعلى الأعضاء..... عندما انتهي من التمرين خاصة في ايام الأخيرة و مع تقدمي في الأوزان لاحضة الصداع بعد التمرين و...
السلام عليكم اخوتي كل مافي الأمر اني اريد معرفة كيف احسب الطعام بعد الطباخة وهو نيء مثلا لدي دقيق الذرة الابيض الكامل فيه سعرات في ال ١٠٠ جرام...
شهر مبارك عليكم و عليك كابتن لاحضة في هذه السنة ظهور شيء غريب لم يكن موجود في السنة الماضية عند تناول الوجبات وقبلها وهو اني قبل تناول الوجبة...
اخوتي كنت اريد مواصلت التنشيف حتى ٨٪ ولاكن الظروف لاتعينني لأن لدي امتحانات وزارية بعد شهرين فقلت لو اضخم بشرط اني اتناول سعرات الثبات و اوزن اكلي...
السلام عليكم ورحمت الله اخوتي في الله كل مافي الأمر عندما اقوم بتمرين السكوات وانزل بل الوزن لاتحت ألاحض ان رجلي اليسرى خاصة الركبة حرقان خفيف...
كابتن لاحضة ظهور بقعة كبيرة من الحبوب في الركبة هل هي بسبب التمرين ؟ وما علاجها؟ شكراً
السلام عليكم كلما في الامر اني كنت ملتزم بسعرات ١٨٠٠ عندما خفضتها الى ١٥٠٠ بدأت تحدث في جسمي اشياء غريبة مثل ضغط الاذنين فعندما اتحدث الى اهلي او...
السلام عليكم عندما اتمرن في برنامج starting strength ألعب في أغلب التمارين حتى 5 و ازيد الوزن في الأسبوع القادم هل من الأفضل التغيير في العدان...
كابتن اتمرن انا مثلا ٣ مجاميع ٥ عدات و في كل مجموعة انقص ١ يعني ٥ - ٤ - ٣ في الثلاث هل هذاجيد ام الافضل ٥ ٥ ٥ وشكراً
أفصل بين الأسماء بفاصلة.