لن تستطيع حرق الدهون بكفاءة لان العامل الأكبر لحرق الدهون هو الدايت يمكنك خصم 500 سعر من احتياجك اليومى مع لعب الحديد وعندما تصل نسبة دهونك الى 10...
فى فى هذه الحالة الإمتناع عن اخذها او الإعتماد عليها كمصدر للبروتين هو اسلم الحلول
بالنسبة Nutrition facts على البار من برا بيكون 34 جرام بروتين بس الكارب عالى بردوا وبيكون خليط من الواى بروتين والشوفان والشيكولاته وجوز الهند او...
هل البروتين بار مصدر جيد للبروتين ام ردئ
ماهى التمارين الفعالة والجيدة لإستهداف الكتف الامامى والصدر العلوى لان لدى ضعف واضح فيهم ولو امكن الأسماء العلمية لهم حتى استطيع الوصول لشرحهم على...
كمل تنشيف لحد خسارة كرشك وبعدين ضخم لاحقا بأقل نسبة دهون صدقنى انا نفس مشكلتك وبخسس حاليا البطن السفلية ميهمكش من كلام حد والى بقولك انت بئا شكلك...
ـحديث
وجهة نظر ايه واحد هياخد اغلب سعراته من البطاطس المقلية قلى عميق فى الزيت تفتكر كدا صحته هتبئا حلوة
ممكن بطريقة الأكل دى الشيب بتاعه يفضل رفيع ويظهر له كرش ودهون على البطن او دهون مزعجة الى عايز يزيد وزن ياكل اكل صحى بردوا بس بزيادة عن سعراته...
بروتين مركز اللبن الشيكارة دا اصلا غير صالح للإستخدام المباشر والشركة الى عملته قالت كدا ودا بيدخل فى تصنيع المخبوزات والى بييعه استغل ان الشركة...
دى رغبتى الصراحة لان وكنت محتاج رأى حضرتك كتأكيد عشان استمر فى الى انا فيه لان انا يهمنى تناسق الشكل اكتر من حجم العضلات
البطن السفلية عملالى ازعاج ودا الى مش مخلينى اخد خطوة التضخيم فعايز اتخلص منها الاول
وزنى 63.5 وطولى 168 ونسبة دهونى على الحاسبة 14 % وعلى الأنبودى 15 % ومرفق صور هل استمر حتى 10 % دهون وبعدها ابدأ زيادة سعراتى عن سعرات الثبات ولا...
لو بدى بلدر اتخانق مع لاعب العاب قتالية هيتضرب عادى
المفروض تزود سعراتك عن سعرات الثبات عشان تقدر تزيد
تمام دا بالظبط الى كان بيحصل معايا انى مبقدرش احافظ على الاوزان دى ودا الى كان بيسبب لى ارهاق سريع ولما اخدت راحة دقيقة ونص قدرت اكمل تمرين
قصد حضرتك طريقة التمرين ولا الماكروز بتاعت الدايت ؟
انا مبعملش عدات كتير بأوزان خفيفة انا بعمل عدات قليلة بأوزان تقيلة عادى ودى عارف انها اسطورة هو بس فترة الراحة بين المجموعات هى الى قليلة
النهاردة لما ريحت بين المجموعات دقيقة ونص قدرت اعمل المجموعات بشكل منتظم بنفس الأوزان وسخنت كويس مع كوتش الأول كنت بخسن بس مش جامد انا كنت بريح 15...
هل عشان باخد 1800 سعر فقط يكون دا بيسبب ارهاق مرفق صورة الأنبودى وباخد راحة بين المجاميع 15 ثانية فقط
أفصل بين الأسماء بفاصلة.