نظام اريك هلمز متكامل وبه اهم التمارين المركبة لذا انصحك بعدم اضافة تمارين له لان ذلك سيقلل من ادائك بل ان الكابتن محمد ينصح من يستطيع تقسيمه على...
لا يهم ما مضى ابدأ من جديد بنظام متوازن حتى لا تتكرر مشكلة الخروج عن الدايت مجددا اذا تناولت 1200 سعره فقط
لو تقدر تشتري واي اشتري متقدرش اعمل اللي تقدر عليه وهتلاقى نتائج كويسة باذن الله .. 1.6 جم لكل كيلو كويس مش شرط 2 و 2.2
اذا كان طولك 167 ولديك 56 كجم عضل صافي أنصحك بالتقديم في مستر أولمبيا وسأضمن لك مركز متقدم .. أظن أنك تقصد الكتلة اللادهنية أخي :)
ليس له اي اضرار على المدى البعيد او القريب يفضل عدم تناوله مع الكافيين أضمن لوجود بعض الآراء التي تقول ان الكافيين يقلل امتصاصه بنسبة بسيطة جدا...
زيادة التمارين المساعده في برنامج starting strength قد يعيق تقدمك .. خصوصا وان البرنامج يعتمد على التمارين المركبة كالسكوات والديدليفت والتي قد...
طالما تتقدم أوزانك فلست بحاجة لتغيير البرنامج تصميم البرامج ليس بهذه السهولة للمبتدئين كحالنا فالأفضل السير على نظام مدروس مثل نظام eric helms او...
وبالصدفة قام الكابتن سامح عقل الان بنشر بوست على صفحته عن كل شئ يتعلق بالكرياتين وذكر فيه نفس ما قلته تماما .. والمعلومة اصلا سمعتها لاول مرة من...
وللتنويه لو راجعت تعليقي انا ذكرت انه قد يؤدي الى تساقط الشعر وفي بعض الحالات النادرة .. اي انه في الغالب تاثيره لا يظهر
بعيدا عن عدم الاحترام في الرد .. لو تحدثنا علميا فهناك العديد من الاراء التي تدعم ان الكرياتين يزيد من معدل تساقط الشعر خصوصا لمن يعانون من تساقط...
الكرياتين اصلا قد يؤدي إلى تساقط الشعر في بعض الحالات وليس نموه
ده في القاهرة حدايق القبة ولسه معندوش توصيل يا ريت لو معاك رقمه او عنوانه او اي تفاصيل اوصله ازاي
باذن الله أذهب لصالة اخري .. شكرا جزيلا يا كابتن سؤال آخر معذرة .. وزني 75 كجم واوزاني في البنش 85 والسكوات 95 والديدلفت 110 والكتف 45 .. هل...
اسير على نظام stronglifts 5x5 منذ اكثر من شهر واحقق تقدم ملحوظ في الاوزان الحمد لله ولكن مؤخرا وبعد زيادة الاوزان بدأت اشعر بضعف في مفصل الركبة...
stronglifts 5x5
أيا كانت النسبة قبل وبعد هناك تغير كبير وواضح جدا ما شاء الله .. استمر يا بطل
في حدود 30%
في الغالب قد قامت بحسابها علي حاسبة الموقع بالنسبة للرجل وهي تعطي هذه النسبة بالفعل، تقدير نسبة الدهون للمرأة يتطلب محيط الحوض أيضا
كابتن محمد ... أليست نسبة 13% دهون بالنسبة للمرأة نسبة منخفضة للغاية ومن الأفضل ان تبدأ في التضخيم او الحفاظ علي هذه النسبة ؟ (في حالة ان النسبة...
السلام عليكم كابتن محمد سمعت عن نظام tabata وهو احد اشكال انظمة ال HIIT وان له فاعلية كبيرة في عملية حرق الدهون فهل هذه المعلومة صحيحة وهل يمكن...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.