انا اتبع برنامج ايريك ولكن في الايام العلوية تكثر التمارين واشعر بالملل هل يمكنني تقسيم التمرين الى صباحا ومساء يكون الصباح العضلات الكبيرة...
لم اعلم بأني على مدى السنين الماضية وشدة حرصي على حساب سعراتي وتجنبي للمناسبات خوفاً من افساد الدايت بأنني اصبت بمرض اسمه اورثوركسيا وهو اشبه...
انوي اخذ اسبوعين دايت بريك وذلك بسبب شعوري بالتعب والخمول هل يجب ان اعمل ديلود خلال هالفترة؟ او ازيد اوزاني واعتبرها فرصة
انا اتمنى ان انام 8 ساعات متواصلة ولكن عندما انام الليل اصحى بعد 4 ساعات واجد نفسي اكتفيت ثم يأتي العصر وانام 4 ساعات اخرى هل هذا يفرق عن النوم...
كم سعرات لحم بقر نيء لا اعرف كم فيه نسبة دهون للاسف[IMG]
انا استمريت 20 يوم على دايت متوازن صحي لكن حسيت بانخفاض الطاقة واكتئاب وقررت اخذ راحة لكن المشكلة انني لا استطيع ضبط نفسي في الدايت بريك والالتزام...
سلام عليكم و رحمة الله و بركاته هل يوجد تعارض بين الكلينبترول للتخسيس و مضادات الأكتئاب SSRI مثل البروزاك و الزولوفت و خلافه ؟
لاحظت بأكثر من جيم ان بعضه مدربينه لديهم بطن كبير جداً مع انه يملك عضلات قوية للاسف لم ارى في اي جيم مدرب يملك جسم فتنس وجميل مثل ما اطمح اليه
اذا افترضنا ان نص ساعة شديدة الكثافة وترفع نبضات القلب تحرق = 300 سعرة و ساعة منخفضة الكثافة تحرق = 300 سعرة ماهو الافضل والاكفأ لحرق الدهون...
لي عشرة ايام على استخدامي للكلين وفكرت باضافة كورس تست لتسريع العملية ولبناء عضلات اسرع نسبة دهوني 18% وامتلك كتلة عضلية متوسطة محتار بين خيارين...
اتسائل قبل مثلا 50 او 100 سنة كيف كان ابطال كمال الاجسام ينظمون أكلهم وكيف يحسبون البروتين والماكروز هل لديهم طرق تختلف عن الوضع الحالي
وهل يوجد نماذج لأشخاص فعلوها؟ [IMG]
اردت استفسر عن حقيقة المعلومات في هذا الفيديو وبالمختصر يتحدث عن خمسة انواع من الطعام تؤثر على افراز الانسولين وبالتالي تمنع حرق الدهون حتى لو كان...
ماهي الجرعة وتوقيتها الافضل في رمضان هل تكون قبل الافطار مباشره وكيف ابدا بتناوله بالتدريج علما بانها المره الاولى استخدم منشطات ولم استخدم الا...
اشتريت سمك فيليه ابيض بدون عظام وجلد اسمه Pangasius fish fillet المشكلة ان المسجل عليه هو 124 سعرة و 24 بروتين لكل 100غ ولكن معظم ماوجدته في فتنس...
بسبب ضيق الوقت اريد منكم افكار لتجهيز الوجبات وما رأيكم بوجبتين يوميا هل يوفر الوقت والجهد راح اشتري صحون بلاستيك و بالنسبة للغداء في بالي هو...
اريد معرفة السعرات الحرارية للمحافظة على وزني جربت لمدة اسبوع تناول 2050 سعرة انخفض وزني بشكل بسيط 62.9 الى 62.6 ونسبة الدهون من 17.9 الى 17.5...
حاولت اخذ راحة وخففت اوزاني وتعلمت تطبيق التمرين بشكل صحيح حيث ان الدامبلز ينزل الى مستوى الرقبة مع رفع الكوع لكن رجع الالم بعد يوم من التمرين...
بسبب لون بشرتي الفاتحه جدا ارغب بتسميرها قليلا واكسابها لون برونزي جميل ماهي الطريقة الصحيحة لعمل ذلك هل يوجد كريمات مطلوبة وكم مدة التعرض للشمس...
50 غ شوفان نيء يضاف له ماء ويترك 10 دقائق ثم يوضع بالمايكرويف 5 دقائق بعد ذلك نضيف 25غ بروتين ونقلبه ( استخدمت allmax نكهة كوكيز) ( اذا بفترة...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.