اثناء التمرين لا انصح بشرب شيئ سوى الماء لانو انت لما ادخل كالوري في معدتك راح يروح جزء كبير من الدم باتجاه المعدة للمساعدة في عملية الهضم بينما...
بحاجة ان تكون مسترخي وريلاكس اكتر ... استمر بالتوفيق كابتن بانتظار المزيد من الفيديوهات النافعة
اخ حسام انت لازمك معالج فيزيائي physical therapy يبدو انو عندك عدم توازن في العضلات واسبابها كتيرة ممكن قلة المرونة والتكنيك الخاطئ في اللعب خلال...
اه طبعا بتقدر ، محسوبك تجاوز ال ٤٥ ولسة عندي مستوى لياقة جيد جدا وبلعب حديد وايروبيك وسبرنت كمان ... بس البناء العضلي عندي بطيئ جدا مش بسبب انخفاض...
!!!!!!
كابتن محمود هل يفضل دائما عند تحديد كمية البروتين طرح الكتلة الدهنية من اجمالي الوزن ؟؟؟ ام ان هذه الطريقة فقط لمن يعاني من سمنة مفرطة ؟؟؟؟
كابتن قصدك في البداية اذا لم يتمكن المدرب ملازمة المتدرب ومراقبته يفضل ان يكون البرنامج معظمه على الاجهزة وتجنب قدر الامكان الاوزان الحرة ؟؟
بتصور لو تغذيتك سليمة وتكنيك وطريقة اللعب صحيحة(حجم التمرين ) مش راح يفرق نوع التمرين كتير
وانا اضيف سؤال اخر على سؤالك هل نزول القليل من وزن الكتلة العضلية اثناء التنشيف يعتبر امر طبيعي ام انه يدل على خلل في التغذية والبرنامج ؟؟؟؟ وان...
تمرين clean & jerk رائع وبحرك مجموعات عضلية هائلة ، بس بتصور ما بيغني عن ضغط الكتف لانك لما تعمل jerk بتستعين بالارجل لدفع الوزن فوق مستوى الراس...
شكرا كابتن احمد
شكرا كابتن، انا اللي كنت حابب افهمو هل كلما كان حجم التمرين اكبر كلما كان البناء العضلي افضل طبعا مع مراعاة العوامل الاخرى كالتغذية والراحة ... الخ
هلا كابتن احمد اشكرك على الرد ، نعم انا اقصد الكابتن محمد قاعود العفو خربطت بالاسم :) وانا مش ضد طريقة انك تلعب الباي مع يوم الصدر او تلعب...
اول يوم صدر وباي ثاني يوم ظهر وتراي !!!!!! طيب الا يكون بهذه الطريقة مرن عضلة الباي مرتين ورا بعض بدون راحة واستشفاء ؟!! مرة مع الصدر بشكل مركز...
كابتن سأبني على معادلة حجم التمرين سؤال : ( الوزن المستخدم × عدد الجولات × التكرارات ) هل كلما زادت النتيجة النهائية لل volume اللي هو حجم...
شكرا كوتش
بارك الله فيك كوتش بس انا مش مستاء انا مستغرب لانو الشخص اللي عملتلو الاختبار انا على يقين ان لياقته القلبية ضعيفة تماما لانه غير رياضي على فحص...
كلا الاختبارين للجهاز الدوري التنفسي ولكن النتائج تختلف فشخص على فحص كوبر النتيجة كانت poor بينما على فحص الستيب النتيجة كانت جيدة لنفس الشخص...
كابتن محمد ممكن أخر تمرينة في البرنامج اللي هي الباي او الكتف الجانبي او اي كانت ، اعملها دروب سيت ولا ما بنفع ؟؟؟؟؟
كابتن محمد قاعود يعطيك العافية السؤال المحير هو تعدد الدراسات اللي قرأتها بخصوص عرض القبضة وعلاقتها بالعضلات المستهدفة لعضلات الظهر هناك دراسات...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.