أنا قريب منك وزني قرابة 92 او 93 كيلو جرام وطولي 170 سم والعمر 31 سنة ونسبة الدهون عالية اتوقع فوق 25 الى 30 % ولدي خبرة ومستواي متوسط وكتلة عضلية...
لا ليست عالية للشخص الرياضي او حتى العادي والابحاث وجدت انه حتى مع جرعة 10 آلاف وحدة دولية يوميا لم تصل او تسبب حالة تسمم من الفيتامين او هرمون د...
اكتفي فقط بالكرياتين والاوميجا 3 من المكملات المذكورة وضيف عليها ايضا فيتامين د ولتحسين الاداء يمكن اضافة الارجنين مع السيترولين الكرياتين 5...
العفو يا الحبيب وما سوينا الا الواجب زكاة العلم نشره طال عمرك . وحياك الله وبياك
راجعي طبيب عظام ويفضل يكون استشاري مفاصل واطراف علوية وهو يقيم اذا الانسجة والعظام سليمة باذن الله وتحتاج فقط علاج طبيعي وتمارين تقويات وبعض...
صحيح انا مش فاهم ومش دارس وبفتي وانت الصح وكلنا غلط بدليل انك ما شاء الله ركزت في كلامه لما قال بيقلل سعرات حرارية وبيلتزم بالدايت وواضح ما شاء...
ما شاء الله تبارك الله ، الله يديمه من نشفان يا الدوسري وافضل حاجة في جسم الشخص الفتنس انه يكون ناشف وفي نطاق نسبة دهون جسم صحية بغض النظر عن حجم...
ونعم فيك سواء كنت من ارض سبأ ام أرض الكنانة ام ارض مهبط الوحي .
ههههههه لا اقصد بكلمة معمل يعني مضروب ومثل ما تقولون في مصر تحت السلم ! اقصد بالمعامل يعني مختبرات ومستشفيات وشغل كيميكال وليس استخلاص طبيعي...
وعليكم السلام ، طهور ان شاء الله ، اذا يصاحبه الم او حركة غير طبيعية في الكتف انصح بالراحة وعمل جلسات علاج طبيعي وتمارين تقوية وتغذية تحت اشراف...
الله سبحانه وتعالى اعطانا عقل نستطيع ان نميز فيه الصح من الخطأ والمنطقي وغير المنطقي ، فإذا الكثير قال لك انه التدخين غير مضر ومدحوه ويقولوا ممتاز...
عندي قناعة بأنه اذا كان لديك خيارات غذائية من الطبيعة او مصدرها طبيعي فهي افضل واجود من عالم صناعة الغذاء . متاح لك محليات طبيعية ممتازة مثل...
اذا كنت مهتمة بنظام غذائي ممتاز لتضخيم العضلات والاستشفاء وكان جودة نومك ممتازة ليلا وبدون ارق ومشاكل ، لن يمنع نمو العضلات بإذن الله وفي حالة...
ياخي اذا هدفك صحة عامة وخلايا جسم نظيفة من الشوائب وتبي تقلل الالتهابات العامة في الجسم لااااازم تفكر بجودة غذاءك ! انا معك انه بإمكانك خسارة...
الخلاصة للشخص العادي الغير رياضي ( لا مقاومة ولا كارديو مثل كبار السن ) يحتاج من 60 جرام الى اقل من 120 جرام بروتين . الرياضي من 120 جرام الى...
سنترم هذا زبالة الله يكرمك لانه كيميكال صناعي وليس مستخرج من الطبيعة ، ارميه واستبدله بالخضااااااار الخضراء الداكنة مثل الملوخية السبانخ الكيل...
الأفضل جعل الكارديو بعد الجيم لزيادة استهلاك الاكسجين . ولكن كل شخص وحسب معدله اللياقي وقدرته والاهم من هذا كله هو النظام الغذائي بعده في الاهمية...
وعليكم السلام انت مثلي عنيد دايم كل سنة في رمضان ابي اخذ حارق دهون وانشف سواء ليبو 6 او افدرين كافيين الخ .. وانا عارف انه وارد يصيبني ارق خصوصا...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته مبارك علينا وعليك وعلى جميع المسلمين ان شاء الله ، لا اعلم بصراحة عن حالة جسمك الآن من نسب دهون وعضلات وتوازن...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته عندك حلين يا اما تمر على محلات الرياضة في الفترة الي مافيها حظر وتشتري اوزان حرة تضيفها للاوزان الي عندك وتتمرن...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.