كابتن قاعود السلام عليكم.. انا للاسف من بعد رمضان مش عارف التزم خالص في الرجيم وعمال اعك ومش عارف اعمل ايه ارجو النصيحه
كابتن قاعود انا سمعت ان أقل سعرات للرجل 1800سعر هل الكلام ده مضبوط ولا ممكن اقلل عن كده
كوتش انا حاسس اني مليت شوية من روتين الدايت اعمل ايه
كابتن قاعود هل كبسولات سوبرا فيت تعتبر من المكملات الجيدة أثناء التنشيف.. لأنها قليلة في التكلفة..
ياكباتن انا عارف اني اسألتي كثيره لكن اكيد انتم تعلمون أن الواحد المبتدئ بيكون متلغبط شكراً جزيلا
كابتن قاعود دلوقتي انا نظام ايرك فيه مشكله عليا في المفاصل لاني عندي خشونة هل في نظام تمارين تاني للمبتدئين امشي عليها وعارف اني أسئلتي كثيرا بس...
بالله عليكم انا نفسي اتمرن مش عارف انزل الجيم لاني مش فاهم نظام ايرك هيلمز مبتدئ
كابتن انا عندي خشونة في مفاصل الركبة هل تمارين رياضية ايريك تؤثر على المفاصل خصوصا مع زيادة الأحمال
معلش ياكباتن انا قرأت النظام بس مش فاهم موضوع الاوزان اتمنى حد يفهمني.. هل لآزم ازود كل أسبوع الاوزان ولا ايه... ونظام المبتدئين همشي عليه قد ايه
الرغيف السن الصغير كام سعر ياكوتش
ايه رأيك في البروتين ده ياكوتش
ياكباتن انا بقالي حوالي 3شهور جيم وللأسف الشديد مش عارف اعمل جدول لنفسي كويس ومش عارف اعمل ايه وعرفت من هنا انه فيه كتاب ايرك للمبتدئين بس للأسف...
كوتش معلش انا دخلت كل بيانات القياس مش عايز يطلع نسبة الدهون كام
دلوقتي ياكباتن انا عندي خشونة في رجلي والدكتور قالي بلاش العب كارديو ولا جرى... والعب رجل جهاز خلفي وأمامي..... ياريت الإفادة اعمل ايه وأتمنى ازاي...
السلام عليكم ورحمة الله.. لو سمحتم دلوقتي انا عملت inbody نسبة الدهون 20%وماشي على نظام تنشيف هل لآزم أقلل الكارب من سعراتي عشان الدهون تنزل ولا...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.