مرحبا اريد ان استغل اخر الشهر الفضيل لخسارة وزن اكثر. اريد ان اقول انني جربت عدة دايتات وهو الغاء النشويات يومين واكلها في اليوم الثالث مثلا...
أريد أن أسأل هل اليوم الفري ضروري وكل كم يوم يجب علي أن أعمل يوم فري وماذا يجب أن أكل فيه او ما النظام الذي يجب تغيره السعرات والدهون اما السعرات...
أريد أن اعرف اذا كان حبل المقاومة يغني عن الأثقال ،وهل اذا استخدمته في تماريني مع تمارين آخرى منزلية ودايت سوف أخسر وزن وأبني عضلات؟
هل صحيح أن التمرين على نعدة فارغة فقط شرب الماء، يحرق من الدهون وليس العضلات ؟؟ وطيف نحرق من الدهون وليس العضل؟؟
أريد أن اسأل هل تنجح عملية الدايت وبناء العضلات بالمنزل باستخدام الدامبلز فقط وبعض التمارين بدون الذهاب الى الجيم ؟؟؟
احتاج مساعدة في موضوع الحلويات سواء خلال الدايت او بدونه، الحلويات عندي شهية كبيرة اتجاهها تصل الى أنني لا أعرف أن أجلس دون حلوى فأذهب لشرائها ان...
أريد أن أعمل دايت لخسارة دهون جسمي لأنه كثيرة على عكس عصلات جسمي فهل سأنجح وماذا سأحتاج؟ وما النظام لفعل ذلك ؟
أفصل بين الأسماء بفاصلة.