السلام عليكم اولا اشكر القائمين على هذا المنتدى لما يقدم من معلومات ثانيا بالنسبه لي انى اتمرن فى صاله جيم من 3 اشهر متبع نظام كالاتى...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.