تمام فاهم يا كابتن انا قصدي هل الاستغناء عن تمرين الرجل شئ سيئ او يقلل من معدل النمو مثلا؟ و الي اى درجة؟ ولا تمرين الرجل اهميتها ضخامة الرجل و...
ما رأيك بالاستغناء عن تمرين الرجل مؤقتا (شهرين او 3 مثلا) و استبدالها بتمرين عضلات اخري اضعف عندي مثل الصدر او الكتف؟ هل تنصح بذلك ام لا؟
اقصد مثل الاطعمة الغير صحية مثلا البرجر المقلي في الزيت ،، نفترض ان سعراته (س) سعر مثلا ... اذا تم تناوله في حدود الاحتياج هل يتم حرقهم بالكامل ،...
كيف يمكن زيادة التستوستيرون طبيعيا .... ما هى افضل الاطعمة ، التمارين ، الانشطة و العادات ...؟؟
السعرات في نبات الملوخية نفسه 38 لكل 100 جم اما السعرات في الملوخية المطبوخة تختلف حسب طريقة الطبخ نفسها ( مثل كمية الشوربة و نسبة الدسم فيها ،...
معرفش هو ايه مشكلته بالظبط مع انى افتكرته فاهم و كده،،، يا رب يكون مش فاهم هتبقي احسن من انه يكون بيضلل الناس بس :D
بجد شكرا يا كابتن :D انا كان جالى احباط بسبب البوست ده و بمناسبة انك عرفت انه سفاح الفات.... دي مش اول مرة اسال على حاجة غلط قالها :D هنا برضو...
وجدت هذا على صفحة احد من اتابعهم على فيسبوك ... ما هي المعلومات الصحيحة و المعلومات الخاطئة هنا؟ http://imgur.com/1r5mLC1 (لم استطع رفع الصورة...
شكرا كابتن
هل يمكن حرق 1000 سعر بالكارديو يوميا او 5 ايام اسبوعيا مثلا، مع تقليل 500-700 سعر من الاحتياج اليومي لتسريع نزول الوزن ام هذا سوف يؤدي الي حرق...
كابتن يعني كده الافضل للكتلة العضلية اول سنة عمل برنامج غذائي تضخيم مهما كانت نسبة الدهون ؟
ما هي تمارين قبضة اليد؟ و ما عدد المجموعات و العدات؟ و كم مرة يتم تدريبها اسبوعيا؟
هل يمكن لمن له شهر يقوم بتدريب كل عضلة وحدها ان ينتقل الي احد برامج المبتدئين مثل ICF و SL ؟ ام الافضل الاستمرار بنفس البرنامج التدريبي؟
60 كجم - 18% ... ما هي اقل سعرات يمكنني تناولها؟ و هل يمكن زيادة العضلات اثناء التخسيس ام لا (للمبتدئ)؟
كابتن هل ده معناه انه حتي لو عملت نظام قاسي (1200-1300 سعر مثلا) مع تمارين الحديد مش هيكون فيه خسارة عضلية؟
و نجح فعلا في ده يا كابتن :D
كابتن ما رأيك بما يقول؟ ما مدي صحة هذا؟ TOP 5 WORST EXERCISES (Stop Doing These!!) 1. Chest flies 2. Behind the neck shoulder presses 3....
تمام شكرا يا كابتن
كابتن لو خسرت 10 كجم كده نسبة الدهون ستكون 0% ؟؟ (59*0.18 = 10.6) مش المفروض اخسر 10% دهون فقط وليس 18% ؟ ولا حضرتك حسبت ان النزول هيكون عضلات +...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.