ربنا يكرمك بس لو تسمحلى انا لحد دلوقتى واقف على ايه هى التمرينات المحددة الى جوة Biceps و Triceps و Chest لان كاتبهم كدة فى البرنامج وخلاص مش...
ممكن مصدر الصفحه او لينك الويب سايت من فضلك اخى احمد؟
سلام عليكم اختى اميرة ان شاء الله تكونى بخير.. حاولت التواصل مع ك/سامح لارسال كتاب Training Pyramid ولكن غير موجود من فترة طويله .. لو امكن ارسال...
ممكن كتاب eric helms - training pyramid يا كابتن سامح لو تكرم .. abdulazizgendy@gmail.com ولك فائق الشكر والتقدير
اشكرك على كلامك وردودك الطيبه .. نحن فعلا هنا لنتعلم مهما بلغت معلومتنا . ف الكمال لله وحدة .
ال 100 جرام صدر دجاج فيهم 30 جرام بروتين وفيهم 185 سعر حرارى تقريبا .. ومع احترامى لحضرتك هو انا لو خدت 400 جرام صدر دجاج على حسبتك فى السعرات...
طيب يامحمد الله ينور بصيرتك بالخير .. لك فائق الاحترام
يا جماعه انا مش عارف ايه حكايه ضرب 4 للبروتين طب مهو ممكن كميه البروتين لصنف معين تبقى عاليه السعرات او منخفضه ومتديش الجرعه المطلوبه بردة من...
الكابتن محمد قاعود / اود فقط ان اشكرك بدون ادنى مجامله على ما تقدمه من الرعايه الثقافيه والرياضه لأعضاء المنتدى .. ونتمنى ان يكون لك قناه خاصه فى...
شكرا ك / محمد قاعود
الكابتن / محمد قاعود .. تحيه طيبه. عندما بدأت القيام ب حساب الاحتياجات اليوميه من السعرات الحراريه ف اله الموقع بما انى فى مرحله التنشيف .. تكون...
لك وافر الاحترام على ردك الكريم كابتن / محمد
الى الكابتن / محمد قاعود .. تحيه طيبه وبعد .. انا عضو جديد بالمنتدى ... ولدى استفسار هام جدا بعد دوامه من المعلومات المغلوطه فى اليوتيوب . لقد...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.